반응형 헬린이 운동루틴3 헬린이 헬스초보자도 따라하기쉬운 가슴운동루틴 헬린이, 헬스초보자라면 가슴운동루틴 어떻게 해..?짧은근육_ShortMuscle 가슴운동루틴 공유 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬스초보자, 헬린이 분들이 열정을 갖고 운동을 시작하지만 어떻게 운동루틴을 구성해야 하는지 어려울 수 있는데요. 오늘은 헬린이, 헬스초보자분들도 쉽게 따라할 수 있는 가슴운동루틴을 가져와보았습니다.헬린이, 헬스초보자도 따라하기쉬운 가슴운동루틴 펙덱플라이(체스트플라이머신)우선, 처음에는 가슴에 혈류를 모아주면서, 가슴과 어깨근육도 부담이 덜하게 풀어줄 수 있는 단관절 운동인, 펙덱플라이를 진행해줍니다. 뒤에 이어질 메인 운동에서 중량감있게 진행하고 싶다면 3세트 정도, 아직 초보자라서 자극이 잘 안온다면 4~5세트로 횟수도 15~20번 정도 진행을 하시.. 2025. 1. 24. 헬스 2년차 헬린이가 운동루틴에 꼭 넣는 운동들 헬스 2년차 헬린이의 운동루틴짧은근육_ShortMuscle 운동루틴 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 제가 운동루틴에 꼭 넣는 운동들을 짧은영상, 쇼츠 영상으로 살펴보려고 합니다. 좋아요와 구독을 해주시면 느리고 더딜 수 있지만, 최대한 도움될 만한 영상으로 찾아뵙도록 하겠습니다.헬린이가 헬스 운동루틴에 꼭 넣는 운동들헬린이 운동루틴 우선 영상을 한번 보시고 블로그 포스팅을 읽어주시면 포스팅이 더 잘 읽히실 겁니다. >> 저는 가슴운동시에는 꼭 스미스 인클라인 벤치프레스를 넣는 편인데요. 사실 프리웨이트 벤치프레스가 좋다는 말이 많지만, 개인적으로 헬린이인 저는 겁이 많아서 부상이 항상 걱정되고, 또한 점진적 과부화를 위하여 무게를 올리거나, 실패지점까지 밀어부치게 될 때, 파.. 2024. 9. 26. 헬린이 짧은근육_ShortMuscle의 상체 맨몸운동루틴 공개 공유 합니다 저는 종종 상체는 맨몸운동을 합니다... :) 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 헬스를 주5일 평일에 진행하는 운동루틴을 구성하고 있는데요. 그런데 주말을 2일을 쉬다보니, 당연히 치팅데이가 생기게 되어버립니다. 그래서 결국 조금이라도 운동을 해야만 하는 상황이 되어버릴 정도로 먹곤 하는데요...ㅠ 그럴 때 저는 맨몸운동으로 상체운동루틴을 진행합니다. 오늘은 제가 하는 상체 맨몸운동루틴에 대해 알려드리도록 하겠습니다.저는 아직 운동구력이 적은 헬린이기 때문에 참고만 하시고 여러분의 운동루틴에 적용해보시기 바랍니다.헬린이 상체맨몸운동루틴짧은근육_ShortMuscle의 맨몸운동 calistheics 우선 운동루틴의 상세내용은 아래 영상에 담아보았습니다. 참고 해주시면 감사하겠습니다. .. 2024. 7. 9. 이전 1 다음 반응형
