반응형 헬스식단6 떡만두국의 칼로리와 영양성분함량 그리고 헬스 다이어트식단으로의 적합성은 떡만두국의 칼로리와 영양성분함량 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 설날입니다. 가족끼리 모여앉아 아침에 떡과 함께 만두를 넣은 떡국인 떡만두국을 먹어야 나이를 한살 더 먹는다는 풍습이 있는데요. 떡만두국은 한국의 전통적인 겨울 음식으로, 떡과 만두가 들어간 국물 요리입니다. 떡과 만두의 조합으로 인해 영양소가 풍부하고, 따뜻한 국물은 특히 겨울철에 인기가 많습니다. 아래에서 떡만두국의 대략적인 칼로리와 영양 성분에 대해 설명하겠습니다. 칼로리와 영양성분- 1인분 (약 300g 기준): 대략 400~500 kcal 정도입니다. 이는 사용된 재료와 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다. ▶. 주요 영양 성분떡만두국의 영양 성분은 사용하는 재료에 따라 다소 차이가 있지만, 일반적으로 .. 2025. 1. 29. 웨이트트레이닝! 벌크업 식단 진행시, 설사하는 이유는?[짧은근육_ShortMuscle/헬스식단] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 벌크업을 하면 운동효과가 극대화되어 근육이 커지고 몸이 좋아진다는건 다들 알고계시죠? 하지만 이 과정에서 많은 사람들이 겪는 고통이 있으니.. 그것은 바로 ‘설사’입니다. 왜 하필 벌크업 중에 설사를 하는걸까요? 지금부터 알아보겠습니다. 벌크업 중 설사하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 다음과 같은 원인들이 있을 수 있습니다: 1. 신선하지 않은 음식 섭취: 벌크업 기간 동안에는 소비하는 칼로리가 증가하므로 더 많은 음식을 먹게 되는데, 이 과정에서 신선하지 않거나 손질이 제대로 되지 않은 음식을 섭취할 가능성이 높아집니다. 이로 인해 장 내 세균 불균형이 발생하여 설사가 일어날 수 있습니다. 2. 과도한 식사량: 벌크업 기간 동안 식사량이 증가.. 2023. 10. 20. 라면은 다이어트 식단으로는 어떨까? 근육운동을 하는 사람의 한끼 식사로 괜찮은가?[짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝헬스식단] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 한국인의 소울푸드를 뽑아보라고 하면 단연 라면이라고 할 수 있습니다. 우리나라 라면 소비량이 엄청 높고 특히 우리나라 라면은 맛과 종류도 다양해서 세계속으로 수출하는 효자 상품이죠! 그런데 이런 라면이 인스턴트 식품이라서 몸에 안좋다는 말로 기피가 되는 경우도 많습니다. 그러나 의외로 라면의 영양성분함량은 꽤 괜찮은 편인데요! 오늘은 라면이 근육운동하는 사람이 한끼식사로 대체하려면 어떻게 해야 하는지 그리고 다이어트 식품으로는 어떤지이야기 해보겠습니다. 근육 운동을 하는 사람들에게 라면을 한끼 식사로 섭취하게 된다면, 다음과 같은 장단점이 있습니다. 장점: 1. 빠른 에너지 공급: 라면은 탄수화물이 많아 운동 후 몸에 빠르게 에너지를 공급할 수 있습니다... 2023. 10. 13. 벌크업/다이어트식단 닭가슴살의 콜레스트롤 수치는 괜찮을까?[짧은근육_ShortMuscle/헬스웨이트트레이닝식단] 콜레스테롤은 대표적인 생활성 질환 중 하나로, 콜레스테롤 수치가 높아지면 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 그런데 우리 헬스인/헬린이 분들이 자주 먹는 닭가슴살과 달걀/계란은 좋은 단백질 공급원이지만, 육류이다 보니, 다량의 콜레스트롤이 함유되어 있어, 다이어트 식단을 짤 때, 걱정이 되는데요. 우선 콜레스테롤 수치가 높아지면 어떤 영향을 미치는지 알아보도록 하겠습니다. 콜레스테롤 수치가 높아지면 어떤 증상이 나타날까요? 콜레스테롤 수치가 높아지면, 혈관벽에 지방이 쌓이게 되어 혈관의 통로가 좁아지게 됩니다. 이로 인해 혈액순환에 불규칙성이 생기고, 혈액순환에 불규칙성이 생기면 다양한 질병이 발생할 수 있습니다. 대표적인 질병으로는 고혈압, 협심증, 뇌졸중, 심근경색 등이 있습니다. 콜레스테롤 수치가 .. 2023. 8. 7. 삼겹살구이의 칼로리와 영양성분함량!삼겹살이 근육성장/근성장과 다이어트에 미치는 영향은?[헬스식단/짧은근육_ShortMuscle] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 많은 분들이 좋아하시는 삼겹살에 대해서 이야기 해볼까 하는데요. 삼겹살을 싫어하는 분들은 거의 드물겁니다. 삼겹살은 고소하고 쫄깃하며, 국민 구이용 고기로 사랑을 받는데요. 그런데 많은 기름, 지방량으로 다이어트시에는 먹을 수 없는 금단의 음식이기도 합니다. 단백질이 함유되어있긴 하지만, 단백질의 거의 두배 가까이 함유되어있는 지방량 때문에 “저탄고지 식단” 한다며 자기 자신을 타협하면서 드시는 분들도 계시는데요. 오늘은 삼겹살의 칼로리와 영양성분함량, 그리고 근육성장,근성장과 다이어트에 미치는 영향에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 삼겹살 구이의 칼로리와 영양성분 함량은 삼겹살의 종류와 조리 방법에 따라 다소 차이가 있습니다. 그러나 일반적인 기준.. 2023. 8. 1. 보쌈과 수육의 칼로리와 영양성분함량은 어떻게 될까?다이어트와 근육성장에 미치는 영향은?[짧은근육_ShortMuscle 헬스/피트니스] 보쌈과 수육은 같은 음식이지만 조리방법에 따라서 칼로리 차이가 많이 납니다. 특히 지방 함량에서도 큰 차이가 나는데요. 이번 포스팅에서는 보쌈과 수육 중 단백질 함량이 높은 부위인 앞다리살(전지) 로 만든 보쌈수육 섭취시 다이어트와 근육성장에 어떤 영향을 주는지 알아보겠습니다. 앞다리살(전지) 는 다른 부위에 비해 지방함량이 낮나요? 네 그렇습니다. 앞다리는 뒷다리에 비해 지방함량이 적고 살코기가 많아 저지방 고단백 식품입니다. 그래서 다이어터들이 즐겨찾는 부위이기도 하죠. 하지만 모든 고기가 그렇듯 100g당 200kcal 이상이기 때문에 양조절은 필수랍니다. 다이어트중엔 보쌈보단 수육이 나은가요? 저지방 고단백식품인건 맞지만 그렇다고 해서 무조건 좋은것만은 아닙니다. 돼지고기 자체가 포화지방 비율이 .. 2023. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
