반응형 헬스운동루틴2 헬린이 맛있었던 헬스 웨이트트레이닝 3분할운동루틴 재미있었던 3분할 운동루틴짧은근육_ShortMuscle 분할운동루틴 공유 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분은 헬스, 웨이트트레이닝을 하시면서 어떤 분할운동루틴을 하시나요? 무분할, 2분할, 3분할, 4분할, 5분할, 6분할 까지 다양한 분할운동이 있는데요. 저는 많은 분들이 즐겨하시는 3분할운동루틴을 즐겨하는 편입니다. 근육성장에 가장 효과적인 주당 운동횟수가 한 근육부위를 주 2~3회 해주는 것이라고 해서 가장 효율적으로 알려져있는 3분할 운동루틴을 하고 있는데요. 오늘은 이러한 분할운동의 개념도 알아보고 저의 3분할운동루틴도 공유해보도록 하겠습니다.분할운동이란 무엇인가? 웨이트 트레이닝에서의 분할운동(split routine)은 운동 프로그램을 구성하는 방식 중 하나로, 특정.. 2025. 2. 14. 헬스 초보자의 BackDay 등 후면어깨 이두 묶어서 하는 헬린이 운동루틴 등 + 후면어깨 + 이두 헬린이 운동루틴헬스 초보자 BackDay 운동루틴 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 어제 등운동을 했는데요. 저는 등운동을 하면서 후면어깨와 이두운동을 묶어서 합니다. 그래서 어제도 운동을 하려고 하는데, 뭔가 다른 루틴으로 해보고 싶었어요. 원래 저는 등 운동할 때 각도별 그립별로 3세트씩 하면서 여러 부위를 다 건드려주는 식으로 운동을 해왔는데, 오랜만에 헬린이때 하던 기본운동들로 5세트씩 해봤는데요. 오랜만에 하니까 자극도 좋고 운동도 잘 되더라구요. 그래서 오늘은 헬린이, 헬스 초보자 분들이 하면 좋은 등 후면어깨 이두 운동루틴에 대해 공유해보겠습니다.헬린이 등운동 루틴 첫번째로 가장 큰 근육인 등 부터 시작을 하는데요. 등운동 중 가장 기본이 되는.. 2024. 11. 1. 이전 1 다음 반응형
