반응형 헬스중량1 헬스에서 최대중량으로 웨이트트레이닝 훈련해야 근육이 커지는 근비대 근성장 이유 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘의 주제는 중량입니다! 웨이트 트레이닝에서 중량을 점진적으로 증가시키는 것은 근육 성장에 필수적인 요소입니다. 이는 '과부하 원칙'이라고 알려져 있으며, 근육을 성장시키기 위해서는 근육에 일정 수준 이상의 스트레스 또는 부하를 주어야 한다는 원리를 기반으로 합니다. 근육은 스트레스에 적응하는 능력이 있습니다. 즉, 특정 중량으로 훈련을 시작하면, 처음에는 그 중량이 근육에 큰 부하를 주지만, 시간이 지나면 근육이 그 부하에 적응하게 됩니다. 이렇게 근육이 적응하면 더 이상 성장하지 않습니다. 따라서 근육 성장을 계속 유도하기 위해서는 근육에 더 큰 스트레스를 주는 것이 필요하며, 이를 위해 훈련 중량을 점진적으로 증가시켜야 합니다. 중량을 증가시키는 .. 2023. 12. 10. 이전 1 다음 반응형
