반응형 혈당2 GI지수가 높은 음식과 낮은 음식 알아보자 GI지수가 높은 음식과 낮은 음식 안녕하세요. 짧은근육_shortmuscle 입니다. 예전에 GI지수에 대해 포스팅한 적이 있는데요. GI(혈당 지수) 지수는 특정 음식이 혈당 수치에 미치는 영향을 나타내는 지표입니다. GI 지수가 높은 음식은 혈당을 빠르게 올리는 반면, 낮은 음식은 서서히 혈당을 올립니다. 아래에서 GI 지수가 높은 음식과 낮은 음식의 예를 살펴보겠습니다.GI 지수가 높은 음식 (70 이상) 1. 백미: 정제된 곡물로, GI 지수가 높아 빠르게 혈당을 올립니다.2. 흰빵: 정제된 밀가루로 만든 빵은 GI 지수가 높습니다.3. 감자: 특히 삶거나 튀긴 감자는 GI 지수가 높습니다.4. 설탕 및 단 음료: 설탕이 포함된 음료나 과자도 GI 지수가 높습니다.5. 옥수수 시리얼: 많은 상업적.. 2024. 12. 17. 다이어트와 혈당에 중요한 GI지수는 무엇인가 GI지수가 낮은 탄수화물 음식은 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 분들이 다이어트에 관심이 많으십니다. 그런데 다이어트 하면 예전에는 칼로리만 생각하고 음식을 섭취하였다고 하면 요즘은 탄단지 매크로라고 해서 탄수화물 단백질 지방 까지 고려한 다이어트식단을 짜고는 하는데요. 그런데 이 탄수화물 중에서도 이제는 혈당을 빠르게 높이는지, 또는 천천히 올리는지에 따라 포만감이나 다이어트의 결과 등 까지 달라지는 GI지수라는 것까지 확인하는데요. 오늘은 GI지수에 대해 알아보면서 GI지수가 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. GI 지수는 'Glycemic Index'의 줄임말로, 음식이 섭취된 후 혈당 수치를 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표입니다. 이 지수는 1981년에 개발되었으며, 당뇨병 환자들이 혈당 관.. 2023. 12. 7. 이전 1 다음 반응형
