반응형 홈트5 홈트레이닝 맨몸운동으로 할 수 있는 효과적인 삼두근 운동 맨몸운동으로 삼두근 운동을 할 수 있어요? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬스인 분들이 굵은 팔뚝을 가지고 싶어합니다. 특히 여름에 반팔티를 입으면 팔을 꽉 채우는 상완의 굵기는 정말 멋진데요. 굵은 팔을 빠르게 만들기 위해서는 이두근도 중요하지만 무엇보다도 삼두근운동이 중요하다고 합니다. 팔 두께의 대부분을 차지하는 부분이 바로 삼두근이라고 하는데요. 오늘은 집에서 할 수있는 효과적인 삼두근 맨몸운동을 알아보도록 하겠습니다. 맨몸운동 삼두근 운동 종류우선 맨몸운동으로 할 수 있는 삼두근 운동 종류를 알아보도록 하겠습니다.벤치 딥스벤치 딥스는 벤치(의자)를 등 뒤에 둔 다음 손을 대고 팔을 굽혔다 폈다하며 삼두근을 집중적으로 공략하는 운동입니다. 중량을 올리고 싶거나 과부하를 .. 2025. 2. 13. 헬린이 헬스초보자도 헬스장 안가고 집에서 할 수 있는 홈트레이닝 하체운동 종류 일정이나 동선이 애매해서 헬스장에 갈 수 없을 때..집에서 할 수 있는 홈트레이닝 하체운동 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 일하는 쪽 근처에 헬스장을 등록해서 이러한 연휴기간이 찾아오면 다른 헬스장을 가거나 아니면 힘들어도 회사쪽으로 나가거나, 또는 집에서 홈트레이닝을 하기도 하는데요. 오늘은 헬린이 헬스초보자도 집에서 홈트레이닝으로 할 수 있는 하체운동 종류에 대해 이야기 해보도록 하겠습니다. 홈트레이닝 하체운동 종류집에서 할 수 있는 하체 운동에는 여러 가지가 있습니다. 아래에 대표적인 하체 운동 종류를 정리해 보았습니다. 1. 스쿼트 (Squats)- 방법: 발을 어깨 너비로 벌리고 서서, 엉덩이를 뒤로 빼며 무릎을 굽혀 앉았다가 다시 일어섭니다.- 효과: 허벅지, 엉덩이,.. 2024. 11. 13. 초보자도 할 수 있는 팔굽혀펴기로 가슴근육을 효과적으로 성장시킬수 있는 운동방법 팔굽혀펴기로도 멋진 가슴근육을? 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 현재 개인적인 일정때문에 원래는 가슴운동을 해야 하는 날인데 못하는 상황이 되었는데요. 그래서 짬을 내서 팔굽혀펴기를 진행했습니다. 팔굽혀펴기는 맨몸운동으로 본인의 몸무게를 이용한 과부하를 줄 수 있는 운동이기 때문에 점직적으로 과부하를 주는 것은 중량조끼 등의 도구 아이템 이 있어야 하지만, 오늘 포스팅에서는 "초보자도 할 수 있는 팔굽혀펴기" 라는 타이틀로 이야기 해볼 것이기 때문에 "중량"의 문제는 다음에 또 다루어 보는 것으로 하고 "초보자도 할 수 있는 팔굽혀펴기로 가슴근육을 효과적으로 성장시킬 수 있는 운동방법" 에 대해 알아보도록 하겠습니다. 팔굽혀펴기의 기본자세 우선 가장 기본이 되는 바닥에서 팔굽혀펴기.. 2024. 4. 15. 집에서 할 수 있는 홈트 효과적인 등운동 홈트레이닝 루틴 집에서는 넓은 상체프레임을 만들수 없나요? 집에서 할 수 있는 효과적인 등운동 홈트레이닝 루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 여러분들에게 흥미로운 정보를 전달해드리려고 합니다. 운동을 좋아하는 분들 특히 그중에서 많은 남성 분들은 넓은 어깨를 만들기 위해서 여러 운동을 찾아보시는데요. 운동을 조금 해보신 분들이라면, 또는 검색을 많이 해보신 분들이라면 아시겠지만, 넓은 어깨를 만들기 위해서는 어깨운동도 중요하지만 무엇보다도 상체프레임이 넓어져야 어깨가 떡 벌어질 수 있는데요. 그러기 위해서는 등운동을 해야 합니다. 하지만 등은 여러 소근육과 대근육 들이 많이 있는 집합체로 다양하게 운동을 해주어야 골고루 성장하기 때문에 헬스장에서 해야 제대로 할 수 있다는 인식이 있는 편인데요.. 2024. 2. 8. 집에서 윗가슴 키울 수 있는 운동 방법/ 푸쉬업,푸시업 / 홈트레이닝[짧은근육_ShortMuscle] 안녕하세요 짧은근육 short muscle 입니다. 제가 오늘 가슴운동을 하는 날이었습니다. 저는 아침에 운동을 하는데요. 아침에 1시간에서 1시간 30분 정도 주 6일로 3분할 운동을 하고 있습니다. 어제 가슴운동도 재밌고 맛있게 진행 하였고 출근시간이 되서 허겁지겁 준비하며 헬스장을 빠져나왔으나, 회사에 도착하니 뭔가 아쉬운 느낌이 드는거에요 그래서 윗가슴 운동도 할 겸, 집에서 윗가슴 키울 수 있는 홈트레이닝 운동방법을 영상으로 남겨 보았습니다. 보통 윗가슴 키울 수 있는 운동 방법은 헬스장에 가면 많이 있습니다. 윗가슴 키울 수 있는 대표적인 운동방법으로는 인클라인 덤벨 프레스 인클라인 벤치 프레스 인클라인 벤치프레스 머신 등등이 대표적인 윗가슴 키울 수 있는 운동 방법인데요. https://ww.. 2023. 6. 16. 이전 1 다음 반응형
