반응형 효과3 포화지방산과 불포화지방산의 각 장단점 그리고 차이점과 효과 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 불포화지방산에 대해 알아보겠습니다. 불포화지방산과 포화지방산은 우리가 섭취하는 지방의 종류를 나타내는 용어입니다. 이 두 가지 지방산은 각각 다른 특징과 영양적인 효과를 가지고 있습니다. 불포화지방산은 식물성 오일이나 어류에 풍부하게 포함되어 있습니다. 이러한 지방산은 우리 몸에 필요한 필수 지방산인 오메가-3과 오메가-6을 포함하고 있습니다. 불포화지방산은 심장 건강을 증진시키고 염증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 뇌 기능 개선과 면역 시스템 강화에도 도움을 줄 수 있습니다. 반면에 포화지방산은 동물성 기름, 버터, 치즈 등에서 주로 발견됩니다. 과도한 포화지방산의 섭취는 심장 질환과 관련된 위험을 증가시킬 수 있습니다. 포화지.. 2023. 12. 16. SARMs와 SERMs는 무엇일까 각 효과와 효능 그리고 부작용은 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 피트니스, 헬스가 대중화 되면서, 많은 분들이 웨이트트레이닝을 즐기고, 헬스업계 종사자가 아닌 일반인분들도 바디프로필을 넘어 피트니스,보디빌딩 대회 등을 출전하는 경우도 많아졌습니다. 그에 따라 피트니스 업계는 점점 넓어지고 있는데요. 그러나 밝은면만 넓어지는 것이 아닙니다. 그것이 가지고 있는 어두운 면도 함께 커지는데요. 바로 약물입니다. 아나볼릭 테스토스테론은 2019년도 쯤 여러 보디빌더가 이른바 “약투”운동을 하며, 이미 많은 대중이 불법약물로 인지하고 있고, 그에 따른 부작용도 확실하다는 점도 이제는 많은 대중들이 알게되었는데요. 그러나 사람의 욕심은 끝이 없죠. 오늘 이야기할 약물은 해외 헬스인플루언서, 틱톡터가 사용하면서 일반대중들에게 잘알.. 2023. 12. 15. [운동 블로그] 간헐적 단식 방법 / 효과 안녕하세요~! 여러분!! 운동 열심히 하고 계시죠?ㅎㅎ 제가 알려드린 운동으로 충분히 근육운동이 가능하니 꼭 열심히 하시구요! 오늘은 최근에 저도 아놀드홍 선생님의 토크콘서트의 영향을 받아서 간헐적 단식 방법을 찾기 시작했습니다! 간헐적 단식 방법!! 3년전 한 매체에서 방영된 이후로 우리나라에서 급 속도로 유행하게된 식이요법인데요... 간헐적 단식 방법은 말그대로 단식을 하면서 몸의 건강과 유지를 돕는 방법입니다. 간헐적 단식 방법은 다른 말로 Intermittent Fasting : IF 로불리는데요... SBS 스페셜 317회에서 의사들이 공복의 건강효과를 밝히기 위해 자신들이 직접 4주 동안 간헐적 단식 방법을 사용하여 몸의 변화를 보여준 방송이었습니다. 간헐적 단식 방법.. 2016. 3. 21. 이전 1 다음 반응형
