반응형 효능3 헬스 웨이트트레이닝 한다면 꼭 알아야 할 신장 이상 증상 10가지와 신장에 좋은 음식과 식품은 단백질을 많이 먹는 헬스인들...신장 이상 증상 10가지 꼭 알아야 합니다! 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 여러분들에게 한가지 중요한 것을 이야기 하려고 합니다. 많은 헬스인 분들이 특히 꼭 챙겨먹는 성분이 있죠? 바로 "단백질" 입니다. 근육운동을 통한 근성장, 근비대가 목표이신 분들은 당연히 "단백질"을 잘 챙겨먹고, 다른 운동을 하는 일반인 분들보다 더 챙겨먹는 경우가 많은데요. 저 같은 경우도 체중 대비 2배 정도의 단백질을 챙겨먹고 있는데요. 그런데 이렇게 단백질 섭취를 필수적으로 또 많이 챙겨먹는 분들은 꼭 알아야 할 것이 있습니다. 바로 "신장 이상 증상" 입니다.우리가 음식물을 섭취하면 위에서 소화를 시키고 장과 간등에서 영양소와 수분을 흡수한다음 나머지를 신장.. 2024. 5. 10. 포화지방산과 불포화지방산의 각 장단점 그리고 차이점과 효과 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 불포화지방산에 대해 알아보겠습니다. 불포화지방산과 포화지방산은 우리가 섭취하는 지방의 종류를 나타내는 용어입니다. 이 두 가지 지방산은 각각 다른 특징과 영양적인 효과를 가지고 있습니다. 불포화지방산은 식물성 오일이나 어류에 풍부하게 포함되어 있습니다. 이러한 지방산은 우리 몸에 필요한 필수 지방산인 오메가-3과 오메가-6을 포함하고 있습니다. 불포화지방산은 심장 건강을 증진시키고 염증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 뇌 기능 개선과 면역 시스템 강화에도 도움을 줄 수 있습니다. 반면에 포화지방산은 동물성 기름, 버터, 치즈 등에서 주로 발견됩니다. 과도한 포화지방산의 섭취는 심장 질환과 관련된 위험을 증가시킬 수 있습니다. 포화지.. 2023. 12. 16. SARMs와 SERMs는 무엇일까 각 효과와 효능 그리고 부작용은 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 피트니스, 헬스가 대중화 되면서, 많은 분들이 웨이트트레이닝을 즐기고, 헬스업계 종사자가 아닌 일반인분들도 바디프로필을 넘어 피트니스,보디빌딩 대회 등을 출전하는 경우도 많아졌습니다. 그에 따라 피트니스 업계는 점점 넓어지고 있는데요. 그러나 밝은면만 넓어지는 것이 아닙니다. 그것이 가지고 있는 어두운 면도 함께 커지는데요. 바로 약물입니다. 아나볼릭 테스토스테론은 2019년도 쯤 여러 보디빌더가 이른바 “약투”운동을 하며, 이미 많은 대중이 불법약물로 인지하고 있고, 그에 따른 부작용도 확실하다는 점도 이제는 많은 대중들이 알게되었는데요. 그러나 사람의 욕심은 끝이 없죠. 오늘 이야기할 약물은 해외 헬스인플루언서, 틱톡터가 사용하면서 일반대중들에게 잘알.. 2023. 12. 15. 이전 1 다음 반응형
