반응형 10x101 무려 근육증가 4.5kg이나 된다는 10X10 훈련프로그램은 무엇인가? 운동법과 중량설정방법[짧은근육_ShortMuscle/근비대,근성장 웨이트트레이닝헬스루틴] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬린이, 헬서, 헬스인, 보디빌더 등 웨이트트레이닝을 즐기는 분이라면 근성장에 관심이 많습니다. 오늘 알려드릴 효과적인 근비대 운동루틴은 많은 유명 보디빌더들도 도전했던 운동이라고 합니다. 10x10 운동은 'German Volume Training (GVT)' 또는 '독일 볼륨 훈련'이라고도 알려져 있으며, 극도로 강도 높은 웨이트 트레이닝 방법 중 하나입니다. 이 운동의 목표는 근육 성장을 촉진하고 근력을 증가시키는 것입니다. 10X10 운동루틴 프로그램을 잘 수행하면 6주 만에 10파운드의 근육! 약 4.5kg의 근육을 증가 시킬수 있다는데요! 그렇다면 10X10 운동의 방법과 중량설정 방법은 어떻게 될까요? 10x10의 이름에서 알 수 있듯이.. 2023. 10. 18. 이전 1 다음 반응형
