반응형 2분할운동루틴2 빠르게 끝낼 수 있는 근비대,근성장 벌크업 운동루틴! 2분할운동 하체루틴에 대해 알아보자![짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝헬스] 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 지난번에 이어서 여러분들에게 효과적인 운동루틴에 대해 설명드릴까 합니다. 지난번에도 말씀드렸듯이 운동을 전문적으로 하시는 분들은 운동에 더욱 집중해서 많은 시간을 할애하며, 주 5일~6일 운동을 가면 되지만. 일반 직장인이나 학생의 경우, 개인 일정 등이 많기 때문에, 매일 체육관, 헬스장 등을 방문하는 것이 매우 어려운 일이 될 수 있을 것입니다. 운동을 자주 하고 싶지만 개인일정도 바쁘고, 또 개인일정을 소화하다보면 어느새 체육관 갈 시간이 없거나 또는 헬스장 갈 체력이 바닥나고는 하죠. 그런데 제가 오늘 알려드릴 2분할 운동루틴은 주 2회 또는 주 4회 만 가면 되는 운동입니다. 지금부터 짧고굵게 끝낼 수 있는 근성장,근비대 루틴인 2분할 .. 2023. 9. 2. 2분할 풀데이(Pull Day Routine)운동루틴 / 등,이두,하체 묶어서 하는 묶어서 하는 나만의 린매스업, 벌크업 운동 루틴(짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝) 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 3분할로 바디빌딩/보디빌딩 식 헬스 운동을 하고 있는데요. 보통 3분할 운동을 하면 주당 운동횟수와 빈도가 많아져서 몸에 피로가 누적되는데요. 그럴때 주 4일 운동으로 바꿔주기 위해 2분할 방식으로 운동을 전환하기도 합니다. 그렇게 되면 풀데이(Pull Day) 루틴과 푸쉬데이(Push Day) 루틴으로 나누어서 진행을 하기도 합니다. 지난번에는 Push Day(푸쉬데이) 루틴을 하면서 상체 위주의 푸시데이로 알려드렸었는데요. 오늘은 등,이두, 하체 묶어서 진행하는 풀데이(Pull Day) 루틴을 알려드리겠습니다. 우선 풀데이 루틴은 말 그대로 PULL(번역:당기다) ,당기는 모션이 들어가는 운동을 모아서 진행하는 루틴입니다. 당기는 운동에는 어떤.. 2023. 8. 29. 이전 1 다음 반응형
