반응형 big muscle 71 빅머슬7의 운동종목과 수행방법 그리고 효과 빅머슬7?뭔가요? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 우리가 헬스를 하다보면 여러 운동프로그램이나 운동방법, 그리고 여러 전문 용어들을 접하게 되는데요. 그런데 헬스를 하면서 여러분은 "빅머슬7" 이라는 단어를 들어보신 적이 있으신가요? “빅머슬7”은 근력과 근육량을 증가시키기 위한 효과적인 웨이트 트레이닝 프로그램으로, 다음과 같은 7가지 운동으로 구성됩니다. 각 운동의 수행 방법과 효과를 설명하겠습니다.빅머슬7과 각 운동 수행방법 그리고 효과1. 스쿼트 (Squat) ▶ 수행 방법:- 양발을 어깨너비로 벌리고, 바벨을 어깨 위에 얹습니다.- 허리를 곧게 펴고, 무릎을 굽히며 엉덩이를 뒤로 빼면서 앉습니다.- 허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 내려간 후, 다시 일어납니다. ▶ 효과:- .. 2024. 12. 1. 이전 1 다음 반응형
