2024 아놀드클래식 1위를 차지하며 클래식피지크 부문 우승해버린 웨슬리비셔스의 하체운동루틴

안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 2024 아놀드클래식 1위를 차지하며 클래식피지크 부문에서 강력한 우승후보 였던 라몬디노를 제치고 우승해버린 웨슬리비셔스의 하체운동루틴에 대해 알아보겠습니다.

1.레그프레스를 이용한 종아리운동

레그프레스에 누워앉아서 카프레이즈를 하는 식으로 종아리 훈련을 해줍니다.

2.라잉레그컬

다음 운동으로 레그컬을 해주는데요. 시티드레그컬이 효과가 좋은것으로 알려져 있지만, 웨슬리비셔스는 라잉레그컬을 하고 있으며 확실한 자세를 만들기 위해 복부쪽에 방석과 같은 받침대를 놓고 진행을 하였습니다.

 

3.벨트스쿼트

웨슬리 비셔스는 벨트스쿼트를 진행하는 것을 볼 수 있습니다. 벨트스쿼트의 장점은 일반적으로 많이 행하는 바벨스쿼트 보다 코어와 척추의 부상의 위험이 적고 다리에 집중하여 할 수 있는 장점이 있습니다.

 

4.레그익스텐션

이후 레그익스텐션을 진행하며 대퇴사두를 짜주는 웨슬리비셔스 입니다.

5.원 싱글 레그프레스

웨슬리비셔스의 등운동루틴에서도 알수 있듯이 비서스는 좌우밸런스를 매우 중요시 여기는 것을 볼수 있는데요. 레그프레스 역시 원 싱글 레그프레스, 즉 한쪽다리씩 진행하며 균형을 맞추는 것을 볼 수 있습니다.

오늘은 2024 아놀드클래식 1위를 차지하며 클래식피지크 부문 우승해버린 웨슬리비셔스의 하체운동루틴에 대해 알아보았는데요.

 

웨슬리비셔스 운동루틴의 특징은 전반적으로 다양한 종목을 통하여 운동볼륨의 초점에 맞추는 것이 아닌 정확한 횟수와 기본기, 그리고 좌우밸런스 등에 집중하여 운동하는 것을 알수 있는데요. 여러분들도 위 운동루틴 참고하셔서 자신의 운동루틴에 적용해보시기 바랍니다. 그럼 오늘도 득근하는 하루되세요^^