천연스테로이드 아슈와간다는 무엇이며 효능과 효과 및 부작용은

아슈와간다: 인도인삼의 효능과 부작용

 

안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 웨이트트레이닝, 헬스를 즐기시는 많은 분들이 궁금해할 만한 정보로 찾아왔습니다. 바로 "천연스테로이드"에 관련된 건데요.

 

제가 예전에 포스팅에서 엑디스테론과 투르케스테론 등을 다룬적이 있었습니다. 이번에도 식물에서 채취한 성분으로 실제 여러연구결과에서 유의미한 효과를 보였다는 "아슈와간다"에 관련한 이야기 입니다.

 

아슈와간다는 인도의 전통 의학인 아유르베다에서 주로 사용되는 약초로, "인도인삼"이라는 별칭으로도 잘 알려져 있습니다. 이 명칭은 "말의 냄새"를 의미하는데, 이는 아슈와간다의 독특하고 특유의 냄새와 맛 때문에 붙여진 이름입니다.

 

아슈와간다의 효능과 효과

아슈와간다는 위에 설명했듯이 "인도인삼" 으로 알려져있는데요. 아슈와간다의 효능과 효과는 여러 가지가 있습니다.

 

1. 스트레스 완화 및 수면의 질 향상 : 아슈와간다는 스트레스와 불안 상태를 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 연구에서 확인되었습니다. 스트레스에 관여하는 코티솔(코르티솔)이라는 호르몬이 감소시키는 효과가 있다고 합니다. 그에 따라 수면의 질도 향상이 된다고 합니다.

 

2. 면역 체계 강화 : 아슈와간다는 면역 체계를 강화하는 데 큰 도움이 됩니다. 이는 우리의 건강을 유지하고, 다양한 질병으로부터 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

3. 항염증 효과 : 아슈와간다는 동반된 염증을 완화하는 데 효과적입니다.

 

4. 뇌 기능과 기억력 향상 : 아슈와간다는 뇌 기능을 향상시키고 기억력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 테스토스테론의 증가 : 40대 남성들로 실험한 결과 정자의 양 등이 증가하며, 테스토스테론 수치에도 유의미한 증가가 나타났다고 합니다.

 

아슈와간다의 부작용

그러나 이렇게 좋은 아슈와간다도 부작용이 존재합니다.

 

1. 소화 문제 : 아슈와간다를 복용하면 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 이는 대개 복용 초기에 나타나며, 시간이 지나면 점차 사라지는 경향이 있습니다.

 

2. 수면 문제 : 아슈와간다는 스트레스 호르몬을 낮춰 수면의 질을 향상시키는 것이 주효과이기도 하지만, 일부 사용자에게 수면 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히, 수면 패턴이 불규칙한 사람들에게는 주의가 필요합니다.

 

3. 알레르기 반응 : 희귀하게 아슈와간다는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

 

아슈와간다에 대한 개인적인 민감도에 따라 다르므로, 복용 전에는 반드시 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다. 개인의 건강 상태와 기존에 복용하고 있는 약물에 따라서 아슈와간다의 효과와 부작용이 달라질 수 있기 때문입니다.

오늘은 천연스테로이드라 불리는 "아슈와간다"에 대해 알아보았는데요. 아슈와간다가 좋은 영양보충제이긴 하지만, 호르몬에 직접적으로 관여하는 보충제이므로, 2달 정도 섭취 후 약1~2주의 휴지기도 가지면서 섭취를 해주면 좋을 것 같습니다. 그럼 오늘도 득근하는 하루되세요^^