술먹은 다음날 웨이트트레이닝 헬스 하면 안되는 이유와 미치는 영향

술먹은 다음날 칼로리소모해야 하는데..헬스 하면 안되나요?

술과 웨이트트레이닝

 

안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 바로 어제 주말에 오랜만에 술을 마셨는데요. 많이 마시지는 않았지만 근육회복에는 영향이 있을 정도의 소주 2병 가량 섭취를 하였습니다. 그리고 오늘 어제 치팅했던 것을 빼기 위해서 헬스장에 나와서 평소 하던대로 웨이트트레이닝을 하였는데요.

 

하지만 많은 운동전문가들은 술먹은 다음날 무리한 웨이트트레이닝보다 유산소운동을 권장한다고 합니다. 그 이유는 무엇일까요? 오늘은 술 먹은 다음 날 웨이트트레닝, 헬스를 하면 안되는 이유에 대해 이야기 해보겠습니다.

술먹은 다음날 웨이트트레이닝이 미치는 영향

 

술을 마신 다음날 웨이트 트레이닝을 피하는 것이 좋은 이유는 여러 가지가 있다고 합니다.

 

1. 탈수: 알코올은 탈수를 유발할 수 있습니다. 탈수 상태에서는 근육의 기능이 저하되고, 운동 수행 능력이 떨어집니다.

 

2. 회복 지연: 알코올은 근육 회복에 필요한 단백질 합성을 방해할 수 있습니다. 이로 인해 운동 후 회복 속도가 느려질 수 있습니다.

 

3. 체력 저하: 술을 마신 후에는 체력이 떨어지고 피로감이 증가합니다. 이 상태에서 운동을 하면 부상의 위험이 커질 수 있습니다.

 

4. 균형 감각 저하: 알코올은 신경계에 영향을 미쳐 균형과 협응 능력을 저하시킬 수 있습니다. 이는 웨이트 트레이닝 중 사고나 부상의 위험을 높입니다.

 

5. 신진대사 영향: 술은 신진대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있어, 운동 중 칼로리를 제대로 소모하지 못할 수 있습니다.

술먹은 다음날 하면 좋은 운동은?

 

술을 먹은 다음날에는 가벼운 운동이 좋다고 하는데요. 대표적인 운동을 이야기 해보겠습니다.

 

1. 산책: 가벼운 산책은 혈액 순환을 촉진하고 기분을 좋게 만들어 줍니다.

 

2. 스트레칭: 몸의 긴장을 풀고 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 특히 목, 어깨, 허리 스트레칭이 좋습니다.

 

3. 요가: 부드러운 요가 동작은 몸과 마음을 안정시켜 주고, 해장에도 도움이 됩니다.

 

4. 자전거 타기: 가벼운 페달링은 심혈관 건강에 좋고, 기분 전환에도 효과적입니다.

 

5. 수영: 수영은 관절에 부담이 적고, 전신 운동으로 회복에 좋습니다.

결론

 

오늘은 이렇게 술과 웨이트트레이닝의 상관관계에 대해 알아보았는데요. 술을 마신 다음날에는 웨이트 트레이닝과 같은 과도한 운동보다는 몸을 편안하게 해주는 가벼운 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!