반응형 운동563 [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! 집에서 전신운동 루틴 (2) 팔굽혀펴기 자세 / 팔굽혀펴기 효과 안녕하세요! 프랭크 운동 좀 해보셨나요? 어제 집에서 전신운동 루틴 첫번재 시간으로 프랭크 운동을 알려드렸는데요. 효과를 보셨는지 모르겠네요. 월, 화, 수, 목, 금, 토에는 제가 알려드린 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴으로 운동을 하시고 운동 하루 쉬는 날, 일요일에 집에서 전신운동 루틴인 프랭크 운동을 5분만 해주시면 더욱 탄탄한 몸매가 되실 수 있으실거에요. 오늘은 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리 시리즈에서 많이 쓰였던 아주 효과적인 집에서 전신운동 루틴을 자세히 알려드리려고 합니다. 바로 바로 바로!!! 효과적인 전신운동 루틴!! 팔굽혀펴기입니다. 팔굽혀펴기는 언제 어디서나 땅과 맨몸만 있으면 할 수 있는 맨몸운동 루틴입니다. 또 운동강도도 높은 효과적인 전신운동 루틴이구요... 2016. 3. 8. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! 중간평가 및 다이어트 동기부여 안녕하세요! 여러분! 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 잘하고 계신가요? 여러분! 분명 효과가 있는 운동이니 장기적으로 보시고 하세요! 그리고 다이어트하시는 분들 뿐만 아니라 벌크업 하시는 남자분들에게도 분명 도움이 되니까 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 열심히 해주세요!! 이 쯤에서 노파심에 운동을 열심히 시키기 위한 다이어트 동기부여 사진을 몇 개 올려야 겠어요. 저의 운동 후기 하고요.ㅋㅋ 우선 지난 번에 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! 서두를 열면서 여러분에게 보여드렸던 사진있죠? 그런데 저도 살을 빼보니 조금 더 욕심이 생겼습니다!! 살을 빼니까 너무 마르기만 했나라는 생각이 들었고 여기서 몸을 조금 벌크업을 해보자 마음을 먹었습니다. 물론 크로스핏 원리를 이용한 맨.. 2016. 3. 4. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! 집에서 전신운동 루틴 (1) 프랭크 운동 자세 / 플랭크 운동 안녕하세요! 주말 동안 푹 쉬셨나요?ㅎ 너무 푹 쉬시고 운동을 안하시면 아니되오!! 지금까지 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴을 알려드렸었는데요. 이번 편부터는 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동루틴 집에서 전신운동 루틴을 준비해봤습니다. 이미 알고 계시는 분들도 있고요.또 앞서 설명한 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 시리즈에 나왔던 운동도 중복이 있을 수도 있으니 이 점 양해 부탁드리고요...ㅎㅎ 이 운동이 어디에 어떻게 도움이 되는지 까지 설명을 할 것이기 때문에 중복 같지 않은 중복일 것입니다 ㅋ 자, 그럼 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! 집에서 전신운동 루틴 시리즈를 시작하겠습니다. 재작년과 작년부터 우리나라의 크로스핏 바람이 불면서 하게 된 운동 하나가 있습니다. 바로 바로... 2016. 3. 4. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! (7) 하체 운동 / 하체근력운동 / 스쿼트 자세 / 골반교정운동 안녕하세요! 여러분 운동 잘 하고 계시죠?ㅎㅎ 어제는 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 어깨 운동에 대해서 알아봤었는데요. 어떠세요? 어깨에 느낌 좀 오시나요? 제가 알려드린 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴을 잘 따라오시면 금방 몸이 좋아지실거에요. 오늘도 역시 크로스핏 원리를 이용하여 즐거운 맨몸운동 루틴을 알려드릴건데요. 요즘 어깨 깡패 이후로 또 각광받는 부위가 바로 여성분들의 골반과 허벅지 그리고 힙 라인입니다. 남성분들에게도 중요한 부위가 하체 이기도 한데요. 특히 요즘은 골반미녀라는 말이 나왔을 정도로 예전에는 가슴이 아름다운 여성을 선호하는 사람이 많았다면 요즘은 많은 남성분들의 이상형이 가습보다는 힙, 골반이 크고 아름다운 여성을 선호하기도 하는데요. 그래서 하체.. 2016. 3. 3. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! (6) 어깨 운동 / 어깨 넓어지는 운동 / 어깨 깡패 운동 안녕하세요~! 어제도 운동 잘 하셨나요? 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴으로 효과를 보고 계시는지요?ㅎㅎ 물론 한 주 했다고 효과를 바로 보지는 못하실 거에요. 뭐든지 꾸준히 오래 할수록 효과를 보시는 거니까 제가 알려드리는 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 포스팅을 잘 보시고 운동 열심히 하시길 바랍니다. 지난번까지 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 이두근 운동 이두 운동 순서에 대해 알아보았는데요! 오늘은 드디어 요즘 제일 관심이 많아진 부위를 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴으로 알려드리겠습니다. 재작년인가 작년부터 생긴 신조어가 있습니다. 바로 "어깨 깡패" 입니다. 어깨 깡패는 어깨가 넓은 사람을 과장하여 표현한 단어인데요. (진짜 어깨분들 아니구요...;;ㅎㅎ) 김우빈, 지창욱.. 2016. 3. 3. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! (5) 이두근 운동 / 이두 운동 순서 안녕하세요! 어제 운동 잘 하셨나요? 어제는 제가 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 등 운동 루틴을 알려드렸죠? 등 맨몸운동 루틴을 꾸준히 하시면 여성분들도 남성분들도 몸매 라인과 허리가 매우 중요하니까 아주 좋아지실 겁니다. 오늘은 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 이두근 운동에 대해서 알아보겠습니다. 여러분들이 가장 잘 알고계시는 근육 부위인 이두근! 그 이두근 운동의 방법과 이두 운동 순서도 잘 알려드릴게요. 물론 집에서 할 수 있는 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴으로요. 이두근은 실생활에서 많이 이용되는 근육입니다. 무언가를 당기고, 또 들어올릴 때 많이 사용되는 근육이 이두근이고요. 사람이 팔을 사용할 때에 많이 이용되는 근육이 이두근입니다. 그래서 가끔 일 많이 하시는 우리.. 2016. 3. 2. 이전 1 ··· 90 91 92 93 94 다음 반응형
