반응형 데드리프트8 헬스! 데드리프트는 어떤 운동인가? 벌크업,근성장 근비대 하려면 데드리프트 꼭 해야하는 이유와 효과, 하는 방법은?[짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 웨이트트레이닝 헬스 3대 운동에 포함되는 데드리프트에 대해서 이야기 해볼건데요. 많은 분들이 벌크업,근성장,근비대 성공하려면 데드리프트를 꼭 해야 한다고 하는데요! 데드리프트는 많은 운동 중에서도 대표적인 바벨 운동 중 하나로, 전신의 근력과 균형감을 향상시켜주는 운동입니다. 하지만 처음 접하는 사람들은 이 운동이 어떤 것인지 궁금해합니다. 그러므로 오늘은 데드리프트에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 데드리프트는 바벨을 땅에서 들어올리는 웨이트 트레이닝 운동입니다. 이 운동은 전신의 다양한 근육을 동시에 사용하므로 복합 운동으로 분류되며, 특히 하체와 등 부분의 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 데드리프트를 수행할 때 사용되는 주요 근육 그룹은.. 2023. 9. 8. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! (4) 등 운동 루틴 안녕하세요! 삼두근 운동 잘 하셨나요? 지난 시간에 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 삼두근 운동에 대해서 알아봤는데요. 여성분들에게는 팔뚝살 빼는 최고의 운동이니까 꾸준히 하시고 남성분들에게는 빵빵하고 튼실한 팔뚝을 가질 수 있게 도와주는 맨몸운동 루틴이니까 꾸준히 잘해주세요. 이때 쯤 되었으니 한가지 중요한 이야기 하겠습니다. 보통 다이어트 하실 때, 안 먹거나 너무 조금 먹고 운동하시는 분들 특히 여성분들이 많이 그러실텐데요. 맨몸운동 루틴 하시면서 안 먹고 그러면 안됩니다. 근육이 쉽게 피로해져서 다치게 될 거에요. 근육을 쓰는 운동인 만큼 먹을 만큼은 먹어줘야 합니다. 그 부분은 제가 나중에 운동 전후로 먹는 음식을 알려드릴 거구요. ^ㅡ^ 오늘은 크로스핏 원리를 이용한 맨몸.. 2016. 2. 29. 이전 1 2 다음 반응형
