반응형 등운동방법1 2023 미스터올림피아 1위 크리스범스테드와 2위 라몬디노의 등운동루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 2023년 미스터 올림피아 챔피언인 크리스범스테드와 라몬디노가 함께 합동으로 등운동을 진행한 영상이 떠서 등 운동루틴을 정리해서 포스팅해보겠습니다. 라몬 디노의 루틴을 크리스 범스테드가 따라가는 방식으로 진행한다고 합니다. 우선 밴드를 이용하여 충분히 웜업을 진행한 후 운동을 합니다. 1.유니 래터럴 풀다운/하이로우머신 광배근 위주로 충분히 활성화를 시켜주기위해 양쪽을 따로 따로 진행하며 진행한다고 합니다. 2.랫풀다운 랫풀다운은 메인운동처럼 중량감 있게 가져가 줍니다. 이미 래터럴 풀다운을 진행하며 광배근을 활성화 시켜주었기 때문에 등의 가동범위도 충분히 써주면서 진행합니다. 3.머신 원암로우 시티드로우머신으로 한 쪽씩 진행합니다. 시간은 오래걸.. 2024. 2. 11. 이전 1 다음 반응형
