반응형 미스터올림피아12 2024 미스터 올림피아 오픈 클래식피지크 212 멘즈피지크 각 종목 우승자 알아보자 2024 Mr.Olympia 각 종목별 우승자 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 전일에 클래식피지크 종목에 대해서 포스팅을 하게 되었는데요. 오늘은 2024 미스터올림피아 남성 부문 각 종목 우승자를 포스팅 하도록 하겠습니다.2024 미스터 올림피아 오픈보디빌딩 우승자삼손 다우다 2022는 하디추판, 2023 우승은 데릭런스포드가 가져가게 되면서 이번에도 하디추판과 데릭런스포드의 대결이 될까 예상이 되었고, 특히 전년도 시합에서는 하디추판이 경기결과에 불복하는 듯한 제스처를 취하여 논란이 되어 이번 2024년 오픈보디빌딩 부문 결과가 매우 궁금하고 기대되었는데, 작년 3위의 성적을 기록했던 삼손 다우다가 2024년 미스터올림피아 오픈보디빌딩 체급에서 우승을 차지하였습니다.2023 미스터.. 2024. 10. 20. 2024 미스터올림피아 클래식피지크 top15 결과와 박재훈 선수 순위 알아보자 2024 미스터올림피아 클래식피지크 top15 결과 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 바로 얼마전에 있었던 2024년 미스터올림피아에서 클래식피지크 종목에서 다수의 한국선수가 참가하였는데요. 특히 작년 대회에서 top10 순위에 들었던 박재훈 선수의 이번 대회 순위가 많은 분들이 궁금하셨을텐데요. 오늘은 2024년 미스터 올림피아 클래식피지크 종목 top15 순위와 박재훈 선수 순위를 포스팅 해보겠습니다.2024 미스터올림피아 클래식 피지크 우승자 2024 미스터 올림피아 클래식 피지크 종목의 우승은 이제는 클래식 피지크의 아이콘이 되어버린 "크리스 범스테드"가 24년 대회도 우승하며 명실상부 6회 우승의 기록을 달성하였는데요. 미스터올림피아 6회 우승은 엄청난 대기록인데요. 리.. 2024. 10. 19. 클래식 피지크 Top4 크리스범스테드 라몬디노 얼스칼렌치스키 웨슬리비셔스 의 합동훈련 가슴운동루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 클래식 피지크 Top4 크리스범스테드 라몬디노 얼스칼렌치스키 웨슬리비셔스 의 합동훈련 가슴운동루틴에 대해서 알아보는 시간 가져보겠습니다. 1.펙덱플라이 머신 우선 첫번째로 선피로를 위한 펙덱플라이를 수행하며 가슴에 혈류를 모아주고 어깨관절도 풀어줄 수 있는 운동으로 진행하였습니다. 2.인클라인 덤벨프레스 두번째 종목으로 인클라인 덤벨프레스를 진행하며 가동범위와 정확한 자세를 지켜주며 운동을 진행합니다. 3.체스트프레스 머신 체스트프레스 머신으로 가슴을 확실하게 짜주면서 고립감을 가져가줍니다. 4.머신 딥스 머신으로 딥스를 수행해주었습니다. 다니시는 헬스장에 딥스머신이 없으면 어시스트풀업딥스 머신을 이용하여 무게를 조절해도 좋고, 맨몸운동으로 딥스가.. 2024. 4. 9. 2023 미스터올림피아 그리고 2024 아놀드클래식에서 클래식피지크 2위한 라몬디노의 등운동루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 2023 미스터올림피아와 2024 아놀드클래식에서 클래식피지크 2위한 라몬디노의 등운동루틴에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1.랫풀다운 12번 가능한 무게로 4세트 진행합니다. 2.원암 하이로우 12번 가능한 무게로 3세트 진행합니다. 3.원암 덤벨로우 12번 가능한 무게로 3세트 진행합니다. 4.로우로우 12번 가능한 무게로 4세트 진행합니다. 5.바벨로우머신 12번 가능한 무게로 3세트 진행합니다. 다니시는 헬스장에 라몬디노가 하는 기구가 없다면, 스미스머신을 이용한 바벨로우나 티바로우로 대체하셔도 괜찮을 것 같습니다. 6.시티드로우 머신 12번 가능한 무게로 4세트 진행합니다. 오늘은 2023 미스터올림피아와 2024 아놀드클래식에서 클래식피.. 2024. 4. 5. 2023 미스터올림피아 오픈보디빌딩 1위 데릭런스포드의 어깨운동루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 2023 미스터올림피아 오픈보디빌딩 1위 데릭 런스포드의 어깨운동루틴에 대해 알아보겠습니다. 1.덤벨 래터럴 레이즈 첫번째 종목은 어깨를 풀어주는 개념으로 덤벨래터럴레이즈를 진행한다고 합니다. 12~15회 가능한 무게로 4세트 진행한다고 합니다. 2.스미스머신 숄더프레스 이후 두번째 종목으로 무게감있게 어깨근육의 전체적인 볼륨과 중량을 치기위하여 숄더프레스를 진행한다고 합니다. 12~15회 가능한 무게로 4세트 진행한다고 합니다. 3.시티드 프론트 레이즈 다음은 전면어깨의 볼륨감을 위해 시티드프론트레이드로 펌핑한다고 합니다. 12~15회 가능한 무게로 4세트 진행한다고 합니다. 4.리어델트 플라이 다음은 후면어깨를 위해 리어델트 플라이를 진행합니다.. 2024. 4. 3. 미스터올림피아와 아놀드클래식 2위 라몬디노의 이두 삼두 팔운동 루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 미스터올림피아와 아놀드클래식 2위를 한 라몬디노의 이두 삼두 팔운동 루틴에 대해서 알아보겠습니다. 1.케이블 바이셉스컬(이두컬) 인클라인벤치를 이용해서 기대어 케이블컬을 진행하는 것을 볼 수 있으며, 앉아서 진행하면서 몸에 반동을 줄여 더욱 고립감을 줄 수 있습니다. 2.프리쳐컬 머신 다음은 프리쳐컬머신을 이용하여 이두에 강력한 부하를 줍니다. 3.원암 바이셉스컬 머신 다음은 머신을 이용하여 한팔 씩 이두컬을 수행합니다. 한 팔씩 진행하기 때문에 양쪽에 동일한 중량과 강도로 뽑아낼 수 있습니다. 4.케이블삼두푸쉬다운/트라이셉스푸시다운 인클라인벤치를 이용해서 기대어 케이블푸쉬다운을 진행하는 것을 볼 수 있으며, 이두운동을 할때와 같이 앉아서 진행하면.. 2024. 4. 1. 이전 1 2 다음 반응형
