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안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 2023 미스터올림피아와 2024 아놀드클래식에서 클래식피지크 2위한 라몬디노의 등운동루틴에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1.랫풀다운
12번 가능한 무게로 4세트 진행합니다.
2.원암 하이로우
12번 가능한 무게로 3세트 진행합니다.
3.원암 덤벨로우
12번 가능한 무게로 3세트 진행합니다.
4.로우로우
12번 가능한 무게로 4세트 진행합니다.
5.바벨로우머신
12번 가능한 무게로 3세트 진행합니다.
다니시는 헬스장에 라몬디노가 하는 기구가 없다면, 스미스머신을 이용한 바벨로우나 티바로우로 대체하셔도 괜찮을 것 같습니다.
6.시티드로우 머신
12번 가능한 무게로 4세트 진행합니다.
오늘은 2023 미스터올림피아와 2024 아놀드클래식에서 클래식피지크 2위한 라몬디노의 등운동루틴에 대해서 알아보았는데요. 여러분들도 위 등운동루틴 참고하셔서 그대로 따라해보시거나 또는 본인의 운동루틴에 섞어서 해보는 것도 좋은 운동루틴이 될 것 같습니다.
그럼 오늘도 득근하는 하루되세요^^
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