반응형 사이드래터럴레이즈2 사이드래터럴레이즈와 업라이트로우 중 측면어깨근육을 더 효과적으로 성장시킬 수 있는 운동 사이드래터럴레이즈 VS 업라이트로우 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 분들이 어깨운동으로 사이드래터럴레이즈를 많이 하십니다. 사이드래터럴레이즈는 주로 덤벨로 양팔을 벌려 옆으로 들어올리는 동작을 통하여 최대한 어깨 삼각근에만 집중하며 해주는 운동으로 측면어깨근육 성장에 효과적인 운동으로 알려져 있습니다. 그런데 몇몇 보디빌더는 업라이트로우가 효과적이라고 이야기 하기도 합니다. 사이드래터럴레이즈(Side Lateral Raise)와 업라이트로우(Upright Row)는 모두 어깨 근육, 특히 삼각근을 발달시키기 위한 효과적인 운동입니다. 그러나 이 두 운동은 작용하는 근육과 운동 방식에서 차이가 있어, 측면 어깨 근육의 성장에 대한 효과가 다릅니다. 아래에서 각각의 운동에 대해 자세.. 2025. 2. 18. 사이드레터럴레이즈 매일 하면 어깨근육 성장에 효과적인가 사레레 매일 해도 되나요? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 어깨근육운동 하면 어떤운동이 떠오르세요? 덤벨숄더프레스, 밀리터리프레스, 리버스펙덱플라이, 벤트오버래터럴레이즈 등 다양한 운동이 있지만 헬스를 잘 모르시거나 처음시작하는 초보자, 헬린이 분들도 잘 알고 계시는 사이드레터럴레이즈, 일명 사레레가 가장 유명할 것 같은데요. 레전드 보디빌더이자 영화배우였던 아놀드 슈워제네거는 침대 머리맡에 덤벨을 항상 두고 매일 사레레를 했던 것으로 유명한 일화가 있는데요. 그렇다면 과연 이렇게 매일 해도 되는 운동일까요?사이드레터럴레이즈 어떤 운동인가요? 사이드 레터럴 레이즈(Side Lateral Raise)는 어깨 근육, 특히 측면 삼각근을 발달시키는 데 효과적인 운동입니다. 덤벨을.. 2024. 7. 8. 이전 1 다음 반응형
