반응형 삼두근5 홈트레이닝 맨몸운동으로 할 수 있는 효과적인 삼두근 운동 맨몸운동으로 삼두근 운동을 할 수 있어요? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬스인 분들이 굵은 팔뚝을 가지고 싶어합니다. 특히 여름에 반팔티를 입으면 팔을 꽉 채우는 상완의 굵기는 정말 멋진데요. 굵은 팔을 빠르게 만들기 위해서는 이두근도 중요하지만 무엇보다도 삼두근운동이 중요하다고 합니다. 팔 두께의 대부분을 차지하는 부분이 바로 삼두근이라고 하는데요. 오늘은 집에서 할 수있는 효과적인 삼두근 맨몸운동을 알아보도록 하겠습니다. 맨몸운동 삼두근 운동 종류우선 맨몸운동으로 할 수 있는 삼두근 운동 종류를 알아보도록 하겠습니다.벤치 딥스벤치 딥스는 벤치(의자)를 등 뒤에 둔 다음 손을 대고 팔을 굽혔다 폈다하며 삼두근을 집중적으로 공략하는 운동입니다. 중량을 올리고 싶거나 과부하를 .. 2025. 2. 13. 헬린이 헬스초보자 팔두꺼워지는방법 이두 삼두 팔 운동루틴 팔두꺼워지려면 따로 빼서해야 한데요!짧은근육_ShortMuscle 팔운동루틴 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 헬린이, 헬스초보자 분들이 관심가질 만한 운동루틴으로 찾아왔습니다. 바로 "팔두꺼워지는 방법"인데요. 많은 헬스인 분들이 보통 2분할이나 3분할 등으로 운동을 하는데요. 그러나 팔이 두꺼운 분들이 대부분 추천하는 운동방법은 팔도 다른 대근육운동들 처럼 하루를 따로 빼서 집중적으로 털어주면 더 빠르게 두꺼워질 수 있다고 합니다. 그래서 저도 팔을 따로 빼서 운동을 해보았는데요. 오늘은 이두 삼두 팔운동루틴을 공유하도록 하겠습니다.팔두꺼워지는 팔운동루틴인클라인 덤벨컬저는 첫번째 종목으로 인클라인벤치에 기대서 진행하는 인클라인 덤벨컬을 진행하였습니다. 제가 저의 운동모습을 촬.. 2025. 1. 23. 케이블 삼두익스텐션과 라잉 트라이셉스익스텐션 중 삼두근육 성장에 더 효과적인 운동 케이블 삼두익스텐션 VS 라잉 트라이셉스익스텐션 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 삼두운동을 좋아합니다. 굵은 팔을 만들기 위해서는 이두보다 큰 근육인 삼두근을 운동을 했을 때 더 빠르게 두꺼워진다고 하는데요. 오늘은 대표적인 삼두운동을 비교해볼까합니다. 케이블 삼두익스텐션과 라잉 트라이셉스 익스텐션은 각각 삼두근을 자극하는 효과적인 운동입니다. 각 운동의 특성과 삼두근 성장에 미치는 영향을 비교해 보겠습니다.케이블 삼두익스텐션 ▶ 운동 방법: 케이블 머신을 이용하여 삼두근을 수축시키는 운동입니다. 주로 스탠딩 또는 시팅 자세에서 케이블을 잡고 팔을 펴는 동작을 수행합니다. ▶ 장점:- 일관된 저항: 케이블 머신은 운동 내내 일정한 저항을 제공하여 삼두근에 지속적으로 긴장을 유지할.. 2025. 1. 7. 이두와 삼두 근육을 효과적으로 근성장시킬 수 있는 대표적인 팔 운동 이두와 삼두 근육을 효과적으로 근성장시킬 수 있는 대표적인 팔 운동 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 반팔의 계절 여름! 많은 헬스인 분들이 반팔티를 꽉 채운 팔뚝, 상완을 얻기위해 오늘도 열심히 쇠질을 하실텐데요. 헬스를 하는 분들이라면 마동석님 처럼 두꺼운 팔뚝을 가지는 것을 한번 쯤 꿈 꾸셨을 겁니다. 그래서 오늘은 이두와 삼두 근육을 효과적으로 근성장시킬 수 있는 대표적인 팔 운동에 대해서 알아보는 시간을 가져보곘습니다.이두근과 삼두근을 효과적으로 근성장시킬 수 있는 대표적인 팔 운동은 다음과 같습니다.이두근 운동 1. 바벨 컬 (Barbell Curls):- 바벨 컬은 이두근을 강화하는 가장 기본적이고 효과적인 운동 중 하나입니다. 바벨을 어깨 너비로 잡고 팔꿈치를 고정한 상태.. 2024. 7. 14. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! (3) 삼두근 운동 / 팔뚝살 빼는 최고의 운동 안녕하세요! 운동 블로그 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리 세번째 시간입니다. 지난 번 맨몸운동 루틴 시간에는 크로스핏 원리를 이용해서 하는 가슴 운동 맨몸운동 루틴을 알려 드렸는데요. 이번시간에도 역시 크로스핏 원리를 이용해서 맨몸운동 루틴을 짜드리겠습니다. 여성분들! 팔뚝살 때문에 고민 많으시죠? 오늘 제가 알려드리는 맨몸운동 루틴을 하시면 팔뚝살 빼는 최고의 운동이 되실거에요. 삼두근 운동은 그림의 여성분이 잡고 계시는 저 곳!! 저 곳을 운동시켜주는 곳입니다. 팔뚝살 빼는 최고의 운동이죠... 남성분들 굵은 팔뚝을 가지고 싶으시죠? 이 맨몸운동 루틴을 하시면 자잘한 팔뚝살은 빠지고 멋지고 우람한 삼두근을 가질 수 있습니다. 남자의 팔뚝살을 빼는 최고의 운동이자 삼두근육으로 바꾸어주.. 2016. 2. 29. 이전 1 다음 반응형
