반응형 삼두운동15 근비대 근성장을 위한 아놀드슈워제네거의 굵은 팔 만드는 이두 삼두 팔운동루틴 방법 ARM DAY 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 웨이트트레이닝을 즐기시는 많은 헬린이, 헬서, 헬스인, 보디빌더 분들이 좋아하는 운동부위이자 티셔츠를 입었을 때 꽉차고 터질듯한 팔뚝을 만들기 위해 많은 분들이 노력하시는데요! 오늘 소개해드릴 운동루틴은 레전드 보디빌더이자 영화배우 출신인 아놀드 슈워제네거의 두꺼운 팔뚝 만들 수 있는 이두와 삼두 운동루틴에 대해서 이야기 해드리겠습니다. 아놀드 슈워제네거는 선수시절 가슴근육과 함께 또 최고라고 불리는 부위가 바로 솟아오른 이두였는데요. 그리고 그의 팔두께와 굵기는 허리가 날씬해 보이는 효과를 주기도 하였습니다. 오늘은 아놀드 슈워제네거의 ARM DAY 팔운동루틴에 대해 알아보겠습니다. 먼저 이두운동 부터 설명드릴게요! 1.바벨컬(고중량 치팅컬) 아놀드 슈.. 2023. 11. 1. 집에서 할 수 있는 효과적인 이두 삼두 맨몸운동 홈트레이닝루틴 헬린이도 쉽게하는 헬스 웨이트트레이닝 팔두꺼워지는 팔운동루틴방법 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 헬스, 웨이트트레이닝을 좋아하는 분들은 어떻게든 항상 헬스장에 출근하며 열심히 운동을 하고 여러가지 기구가 있기때문에 마치 놀이동산 온 것 처럼 신나게 운동에 전념하시는데요! 그러나 정말 바쁜스케쥴로 인해서 헬스장에 왔다갔다할 이동시간 자체는 없는데 근육운동을 하고 싶으신 분들은 홈트레이닝으로 운동을 합니다. 그러나 운동을 많이 해보지 못한 헬린이 분들은 홈트레이닝으로는 헬스장에서 운동하는 만큼 강도를 뽑아내기가 쉽지않은데요. 오늘은 헬린이도 집에서 할 수 있는 효과적인 이두 삼두 맨몸운동 홈트레이닝 팔운동루틴에 대해서 이야기 해보겠습니다. 먼저, 이두근부터 이야기 해보겠습니다. 1.친업 친업은 풀업과 다르게 오버스립으로 잡고 하는 운동입니다. 그러다보니.. 2023. 10. 25. [헬스/피트니스] 두꺼운 팔 만드는 이두/삼두 운동 루틴[짧은근육_ShortMuscle] 안녕하세요 여러분~ 짧은근육_ShortMuslce 입니다. 저는 이번 여름 반팔티셔츠를 입을 때 꽉찬 팔근육을 얻고 싶어서 엄청 노력중인데요. 그래서 준비했습니다! 올여름 꽉찬 팔뚝 티셔츠 핏을 위한 이두운동과 삼두운동입니다! 오늘 소개해드릴 운동은 이두 운동인 덤벨컬 바벨컬, 그리고 라잉트라이셉스익스텐션과 킥백이라는 운동이에요. 이두운동인 덤벨컬과 바벨컬은 이두근육을 발달시켜주는 운동이고, 삼두운동인 라잉트라이셉스익스텐션과 킥백은 삼두근육을 발달시켜주는 운동이랍니다. 먼저 이두운동인 덤벨컬 부터 알려드릴게요! 먼저 벤치에 앉아서 허리를 곧게 펴줍니다. 그리고 손바닥이 정면을 향하도록 덤벨을 잡아준 후 팔꿈치를 옆구리에 고정시켜주세요. 다음으로는 숨을 내쉬면서 천천히 덤벨을 들어올려주시면 됩니다. 이때 .. 2023. 6. 17. 이전 1 2 3 다음 반응형
