반응형 시시스쿼트2 맨몸하체운동 시시스쿼트와 리버스노르딕컬 중 대퇴사두에 더 효과적인 운동은 시시스쿼트와 리버스노르딕컬, 대퇴사두에 효과적? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 지난번에 시시스쿼트에 대해 설명드리면서 대퇴사두를 효과적으로 운동할 수 있는 맨몸하체운동이라고 말씀드렸었는데요. 그런데 "리버스 노르딕컬" 이라는 자세가 있습니다. 말그대로 "노르딕컬"을 반대로 하여 대퇴사두의 신장성수축에 집중하며 운동하는 동작인데요. 시시스쿼트(Sissy Squat)와 리버스 노르딕 컬(Reverse Nordic Curl)은 대퇴사두근에 각각 다른 방식으로 자극을 주는 운동입니다. 두 운동의 특징, 효과 및 적용 방법을 살펴보겠습니다.시시스쿼트 (Sissy Squat) 시시스쿼트는 체중을 이용하여 대퇴사두근을 집중적으로 사용하는 운동입니다. 이 운동은 다음과 같은 방식으로 진행됩니다: .. 2024. 9. 4. 맨몸운동으로도 가능한 하체운동 대퇴사두에 효과적인 시시스쿼트는 무엇이며 그 효과와 수행방법 맨몸운동으로도 가능한 하체운동?!시시스쿼트는 무엇이며 그 효과와 수행방법 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 하체는 우리몸에서 가장 많은 근육량을 차지하는 부위로서, 실제로 인간이 2족 보행을 하기 때문에 자연스럽게 두 다리의 중요성을 나타내는 인체 구조라고 볼수도 있겠습니다. 그런데 하체근육이 큰 만큼, 다양한 운동으로 전체 하체를 자극시켜주어야 하는데요. 지난번 시간에는 맨몸운동으로도 가능한 하체운동 중, 대퇴이두 햄스트링을 효과적으로 발달시키는 노르딕컬에 대해 알아보았는데요. 오늘은 허벅지 앞쪽, 대퇴이두를 효과적으로 발달시킬 수 있는 "시시스쿼트"에 대해서 알아보도록 하겠습니다.시시스쿼트(Sissy Squat)란 무엇인가?시시스쿼트는 대퇴사두근(quadriceps)을 집중적으로 강.. 2024. 8. 19. 이전 1 다음 반응형
