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식단31

헬린이/헬스초보자를 위한 다이어트,벌크업,린매스업 식단 쉽게 짜는 구성 방법[짧은근육_ShortMuscle] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 많은 헬서/헬린이/헬스초보자 분들이 궁금해 하실 내용으로 이야기 해볼까 합니다. 바로 "식단"인데요. 보통 식단을 어떻게 짜야 하는지 이런 부분을 굉장히 궁금해하시고 어려워 하십니다 그래서 오늘은 일반인 헬서/헬린이/헬스초보자 분들이 쉽게 식단을 짜는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 우선 식단은 다이어트 식단, 벌크업 식단, 린매스업 식단 등 여러가지가 있는데요. 식단을 짜는 방법을 알기 전에 가장 먼저 확인하고 알아야 할 것은 여러분의 "기초대사량" 입니다. 기초대사량 이란? 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지 양, 주로 체온유지, 심장박동, 호흡운동, 근육의 긴장 따위에 쓰는 에너지로, 우리나라 성인 남자의 경우 하루 1400kc.. 2023. 6. 19.
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