반응형 언더그립랫풀다운1 오버그립 랫풀다운과 언더그립 랫풀다운의 장단점과 차이점 그리고 각 효과 오버그립 랫풀다운 vs 언더그립 랫풀다운 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 랫풀다운은 그립에 따라 다양한 자극을 받을 수 있는데요. 저 같은 경우도 일반적인 오버그립과 손이 서로를 마주보는 뉴트럴그립, 좁게 잡는 내로우 그립 그리고 언더그립으로 잡아 다양하게 랫풀다운을 하는 편입니다. 오버그립(팔이 위로 향하는 그립) 랫풀다운과 언더그립(팔이 아래로 향하는 그립) 랫풀다운은 각각 다른 근육을 주로 사용하며, 이 두 가지 운동의 장단점과 차이점, 그리고 효과를 아래와 같이 정리해 보겠습니다.오버그립 랫풀다운 1. 장점:- 광배근 발달: 오버그립은 광배근을 더 효과적으로 자극하여 넓은 등 근육을 발달시키는 데 유리합니다.- 등의 상부와 중부 강화: 상부 및 중부 등 근육에 더 많은 자극을 .. 2024. 10. 13. 이전 1 다음 반응형
