반응형 얼스칼렌치스키2 Urs Kalecinski 얼스칼렌치스키의 Chest Day 체스트데이에 가슴 팔 묶어서 하는 운동루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 미스터 올림피아 3위, 그리고 아놀드클래식도 3위를 한 클래식피지크 종목 전세계 3위의 보디빌더! 얼스칼렌치스키(Urs Kalecinski)의 Chest Day 체스트데이에 가슴 팔 묶어서 하는 운동루틴에 대해 알아보도록 하겠습니다.1.케이블 플라이(워밍업과 펌핑)우선 첫번째 종목으로 단관절 운동인 케이블 플라이를 진행하며 가슴에 혈류를 모아주며 워밍업을 진행합니다.2.인클라인 덤벨 벤치프레스요즘은 많은 보디빌더들이 메인운동으로 인클라인덤벨벤치프레스를 즐겨하는 모습을 볼 수 있는데요. 얼스칼렌치스키 역시 인클라인덤벨프레스를 이용하여 메인운동을 진행하고 있습니다. 3.체스트프레스 머신체스트프레스 머신은 머신의 특성상 궤적이 정해져 .. 2024. 5. 1. 클래식 피지크 Top4 크리스범스테드 라몬디노 얼스칼렌치스키 웨슬리비셔스 의 합동훈련 가슴운동루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 클래식 피지크 Top4 크리스범스테드 라몬디노 얼스칼렌치스키 웨슬리비셔스 의 합동훈련 가슴운동루틴에 대해서 알아보는 시간 가져보겠습니다. 1.펙덱플라이 머신 우선 첫번째로 선피로를 위한 펙덱플라이를 수행하며 가슴에 혈류를 모아주고 어깨관절도 풀어줄 수 있는 운동으로 진행하였습니다. 2.인클라인 덤벨프레스 두번째 종목으로 인클라인 덤벨프레스를 진행하며 가동범위와 정확한 자세를 지켜주며 운동을 진행합니다. 3.체스트프레스 머신 체스트프레스 머신으로 가슴을 확실하게 짜주면서 고립감을 가져가줍니다. 4.머신 딥스 머신으로 딥스를 수행해주었습니다. 다니시는 헬스장에 딥스머신이 없으면 어시스트풀업딥스 머신을 이용하여 무게를 조절해도 좋고, 맨몸운동으로 딥스가.. 2024. 4. 9. 이전 1 다음 반응형
