반응형 오버트레이닝예방1 오버트레이닝이란 무엇인가?개념정리!오버트레이닝을 예방하는 분할운동법과 근육회복과휴식시간은?[짧은근육_ShortMuscle/헬스,웨이트트레이닝] 웨이트트레이닝에서는 운동 강도 설정과 휴식시간 등 여러가지 요소들이 복합적으로 작용해서 근육 성장 및 근비대를 만들어냅니다. 하지만 이 중에서도 특히나 신경써야 하는 부분이 있다면 바로 `휴식`입니다. 왜냐하면 우리 몸은 항상성을 유지하려는 성질이 있어서 고강도 훈련 후 충분한 휴식을 취하지 않으면 오히려 신체 컨디션이 나빠지고 부상 위험률이 높아지기 때문이죠. 그래서 많은 전문가들이 적당한 휴식기간을 가지라고 조언합니다. 웨이트트레이닝에서의 오버트레이닝(overtraining)은 운동을 과도하게 하여 몸이 회복할 시간이 부족한 상태를 의미합니다. 오버트레이닝 상태가 되면, 근력이 증가하지 않을 뿐만 아니라 역효과가 나타날 수 있습니다. 일반적인 증상으로는 근육통, 피로, 기운 저하, 소화기 불량, 자고.. 2023. 8. 16. 이전 1 다음 반응형
