반응형 오버헤드프레스2 오버헤드프레스와 숄더프레스머신 중 어깨근육성장에 더 효과적인 운동은 오버헤드프레스 VS 숄더프레스머신 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 부상에 대한 과한 조심성과 두려움을 갖고 있어서 프리웨이트 보다는 머신으로 운동하는 것을 선호하는 편인데요. 그러나 프리웨이트가 근력을 발달시키고 또 그에 따라 근성장을 더 효과적으로 할 수 있다는 이야기도 있어서 사실 두려워도 부위별 루틴에 1~2종목씩 넣는 편인데요. 오늘은 어깨근육성장에 대한 프리웨이트와 머신운동의 비교 입니다. 대표적으로 오버헤드프레스와 숄더프레스 머신은 모두 어깨 근육을 강화하는 데 효과적인 운동이지만, 각각의 특성과 장점이 다릅니다. 어깨 근육 성장을 위한 최적의 운동을 선택하기 위해 두 운동의 특징을 자세히 살펴보겠습니다.오버헤드 프레스 오버헤드 프레스는 바벨이나 덤벨을 사용하여 어깨 .. 2025. 3. 13. 어깨운동 중 오버헤드프레스를 꼭 해야 하는 이유?숄더프레스자세 [짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝,헬스] 어깨 운동하면 떠오르는 대표적인 운동인 숄더프레스(Shoulder Press)계열인 오버헤드프레스 입니다. 이 운동은 삼각근 전면과 측면의 볼륨과 선명도를 증가시킬 수 있는 운동이에요. 바벨 또는 덤벨을 이용해서 실시하는데, 그립 방법에 따라서 자극되는 부위가 달라지기 때문에 다양하게 활용할 수 있다는 장점이 있죠. 하지만 그만큼 부상 위험도도 높은 운동이기 때문에 정확한 자세로 수행해야 합니다. 이번 시간에는 올바른 동작 및 주의사항에 대해 알아볼게요. 오버헤드프레스란 어떤 운동인가요? 오버헤드프레스는 말 그대로 머리 위로 바벨을 들어올리는 동작입니다. 하지만 그냥 올리는 게 아니라 팔꿈치 관절과 손목관절을 이용해서 들어 올려야 하는데요. 그렇기 때문에 단순하게 팔 힘만으로 무게를 드는 다른 부위와는 .. 2023. 7. 31. 이전 1 다음 반응형
