반응형 운동훈련1 헬스 웨이트트레이닝 운동에서 RIR은 무엇인가 그 효과 RPE는 알겠는데, RIR은 또 뭐에요? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 지난 시간에 RPE에 대해서 포스팅 해보았었는데요. RPE는 그 수치에 따라서 내가 추가로 더 할 수 있는 무게가 남는 "운동자각도" 입니다. 예를 들면, RPE8 이면 2회를 추가로 더 할 수 있는 정도의 운동강도, RPE9이면 추가가능회수 1회, RPE10이면 추가 가능 회수 0개인 운동강도에 대한 수치 입니다. 그런데 RIR 이라는 개념도 있는데요. RIR(Reps in Reserve) 또한 웨이트트레이닝에서 매우 중요한 개념입니다. RIR은 운동 강도를 조절하고 효과적인 트레이닝을 위해 사용되는 지표입니다. RIR의 개념 RIR은 운동 세트를 마치고 난 후 추가로 수행할 수 있는 반복 횟수를 의미합니다. .. 2024. 8. 31. 이전 1 다음 반응형
