반응형 웨슬리비셔스4 클래식 피지크 Top4 크리스범스테드 라몬디노 얼스칼렌치스키 웨슬리비셔스 의 합동훈련 가슴운동루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 클래식 피지크 Top4 크리스범스테드 라몬디노 얼스칼렌치스키 웨슬리비셔스 의 합동훈련 가슴운동루틴에 대해서 알아보는 시간 가져보겠습니다. 1.펙덱플라이 머신 우선 첫번째로 선피로를 위한 펙덱플라이를 수행하며 가슴에 혈류를 모아주고 어깨관절도 풀어줄 수 있는 운동으로 진행하였습니다. 2.인클라인 덤벨프레스 두번째 종목으로 인클라인 덤벨프레스를 진행하며 가동범위와 정확한 자세를 지켜주며 운동을 진행합니다. 3.체스트프레스 머신 체스트프레스 머신으로 가슴을 확실하게 짜주면서 고립감을 가져가줍니다. 4.머신 딥스 머신으로 딥스를 수행해주었습니다. 다니시는 헬스장에 딥스머신이 없으면 어시스트풀업딥스 머신을 이용하여 무게를 조절해도 좋고, 맨몸운동으로 딥스가.. 2024. 4. 9. 2024 아놀드클래식 1위를 차지하며 클래식피지크 부문 우승해버린 웨슬리비셔스의 하체운동루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 2024 아놀드클래식 1위를 차지하며 클래식피지크 부문에서 강력한 우승후보 였던 라몬디노를 제치고 우승해버린 웨슬리비셔스의 하체운동루틴에 대해 알아보겠습니다. 1.레그프레스를 이용한 종아리운동 레그프레스에 누워앉아서 카프레이즈를 하는 식으로 종아리 훈련을 해줍니다. 2.라잉레그컬 다음 운동으로 레그컬을 해주는데요. 시티드레그컬이 효과가 좋은것으로 알려져 있지만, 웨슬리비셔스는 라잉레그컬을 하고 있으며 확실한 자세를 만들기 위해 복부쪽에 방석과 같은 받침대를 놓고 진행을 하였습니다. 3.벨트스쿼트 웨슬리 비셔스는 벨트스쿼트를 진행하는 것을 볼 수 있습니다. 벨트스쿼트의 장점은 일반적으로 많이 행하는 바벨스쿼트 보다 코어와 척추의 부상의 위험이 적고 .. 2024. 3. 30. 2024 아놀드클래식 1위 웨슬리비셔스 Back Workout 등 이두 운동 루틴 알아보자 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 최근 열린 2024 아놀트 클래식에서 클래식피지크 부문에서 라몬디노를 제치고 1위를 차지하며 2024 미스터올림피아 무대를 기대되게 만든 웨슬리 비셔스의 등운동 루틴에 대해서 알아보겠습니다. 본인의 유튜브 채널에 올린 영상에는 Back Workout 이라고 하면서 등운동 루틴이라고 했지만 등과 이두 그리고 복근까지 운동해주는 루틴이었는데요. 한번 알아보겠습니다. 1.등상부 타겟 체스트 서포티드 풀다운 웨슬리비셔스는 모든 종목을 워킹세트식으로 가져가는데요. 첫 종목은 웜업이 필요하기 때문에 웜업 후 워킹세트를 진행하며 등상부와 어깨를 충분히 풀어주며 중량을 올립니다. 2.바이 래터럴 랫풀다운(체스트서포티드) 양쪽의 그립을 따로따로 가져가는 식으로 운동하는 .. 2024. 3. 27. 2023 미스터올림피아 8위 그러나 2024 아놀드클래식에서 라몬을 제치고 클래식피지크 우승을 차지한 웨슬리비셔스 가슴삼두어깨운동 루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle입니다. 오늘은 유명 보디빌더의 운동루틴을 알려드리는 시간 입니다. 지난주 아놀드클래식이라는 보디빌딩 대회에서 미스터 올림피아 만큼이나 엄청난 라인업으로 많은 유명보디빌더가 등장했는데요. 특히 그중 클래식피지크라는 종목은 크리스범스테드가 출전하지 않았기 때문에 당연히 미스터올림피아에서 2위를 한 라몬디노가 강력한 우승후보였습니다. 그러나 엄청난 결과가 나왔는데요. 지난 2023 미스터 올림피아에서 8위에 그쳤던 웨슬리 비셔스가 당당히 1위를 하며 우승을 해버리고, 라몬디노가 2위를 해버리는 상황이 연출되었습니다. 웨슬리비셔스가 타고난 체형이 좋은 부분이 없지 않아 있었지만, 바로 작년 하반기에 열렸던 미스터올림피아에서 2위를 차지한 라몬디노를 제치고 우승을 차지했다.. 2024. 3. 26. 이전 1 다음 반응형
