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웰빙32

곶감의 칼로리와 영양성분함량 그리고 효과효능 곶감의 칼로리와 영양성분함량 그리고 효과효능 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 곶감을 좋아하시나요? 저는 곶감을 매우 좋아하는데요. 곶감은 옛날부터 맛있는 간식으로 알려져있어 곶감과 호랑이라는 전래동화도 있을 만큼 한국인들이 사랑하는 간식힙니다. 곶감은 말린 감으로, 맛과 영양이 풍부한 간식입니다. 아래에서 곶감의 칼로리, 영양 성분, 그리고 효과와 효능에 대해 알아보겠습니다.곶감의 칼로리와 영양성분▶ 100g당 칼로리: 약 250~300 kcal 정도입니다. (종류에 따라 차이가 있을 수 있음) ▶ 주요 영양 성분 (100g 기준)- 단백질: 약 2~3g- 지방: 약 0.5g- 탄수화물: 약 60~80g[이 중 당분: 약 50g (자연당)/식이섬유: 약 5g]- 비타민: 비.. 2025. 1. 15.
미나리의 칼로리와 영양성분 그리고 효능과 효과 미나리의 칼로리와 영양성분 그리고 효능과 효과 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 얼마전에 우연히 유튜브를 보다가 배우 구성환님이 나오는 나혼자산다에서 구성환님이 골뱅이 미나리전을 요리해서 식사를 하는데, 미나리를 한 가득 넣어서 드시는 것을 보고 너무 먹고 싶더라구요. 그리고 박나래님께서 "미나리가 몸에 좋아요! 피도 맑게 해주고" 라고 이야기 하여서 궁금해졌습니다. 과연 미나리는 어떤 효과 효능이 있을까요? 미나리는 한국에서 자주 사용되는 채소로, 다양한 영양소를 포함하고 있으며 건강에 여러 가지 이점을 제공합니다. 아래에서 미나리의 칼로리, 영양성분, 효능과 효과에 대해 설명하겠습니다.미나리의 칼로리와 영양성분미나리의 칼로리는 약 100g 기준으로 약 20-25kcal 정도입니다. .. 2024. 12. 29.
소염제가 근성장에 미치는 영향과 효과 소염제가 근성장에 미치는 영향과 효과는? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 요즘 감기 때문에 고생입니다. 콧막힘과 콧물 재채기 등으로 약국에서 약을 처방받았늗네요. 그런데 약국에서 감기약 뿐 아니라 소염제 처방까지 해주었습니다. 제가 알기로는 소염제가 염증을 완화해주기는 하지만, 근성장에는 방해될 수 있다는 이야기를 들은 것 같아서 조심스러웠는데요. 그래서 조사하게 되었습니다. 소염제(항염증제)는 일반적으로 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 사용되는 약물입니다. 이들 약물은 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)와 스테로이드성 항염증제로 크게 나눌 수 있습니다. 소염제가 근성장에 미치는 영향과 효과는 여러 가지 측면에서 이야기될 수 있습니다.소염제의 기본 작용 - 염증 억제: 소염제.. 2024. 12. 12.
헬스 웨이트트레이닝 전 스트레칭이 중요한 이유 헬스 웨이트트레이닝 전 스트레칭이 중요한 이유 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 헬스, 웨이트트레이닝 운동을 꾸준히 하고 있는데요. 그런데 운동 후에 일을 하러 가야 하기 때문에 운동 말고는 스트레칭이나 이러한 것을 잘 진행하지 못하는데요. 그런데 헬스 웨이트트레이닝 전 스트레칭은 여러 가지 이유로 중요합니다. 아래에 그 주요 이유를 정리해 보았습니다.헬스 웨이트트레이닝 전 스트레칭이 중요한 이유 1. 부상 예방- 근육 긴장 완화: 스트레칭은 근육의 긴장을 줄여주어 부상의 위험을 감소시킵니다. 긴장된 근육은 부상에 더 취약하기 때문에, 사전 스트레칭이 중요합니다.- 관절의 가동 범위 향상: 스트레칭을 통해 관절의 가동 범위를 늘리면 운동 중 부상의 위험이 줄어듭니다. 또한 가동범위.. 2024. 12. 2.
남성호르몬의 종류 알아보자 남성호르몬의 종류 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 헬스, 웨이트트레이닝을 하시는 분들, 특히 남성분들이라면 남성호르몬에 상당히 관심이 많으실텐데요. 남성에게서 분비되는 남성호르몬 종류가 다양하다고 하는데요. 남성호르몬은 주로 남성의 생리적 기능과 특성을 조절하는 호르몬을 말하며, 여러 종류가 있습니다.주요 남성호르몬의 종류 1. 테스토스테론 (Testosterone)- 개요: 가장 중요한 남성호르몬으로, 주로 고환에서 생성됩니다.- 기능: 성적 발달, 근육량 증가, 뼈 밀도 유지, 성욕 및 정력 조절, 체모 성장 등에 관여합니다. 2. 디하이드로테스토스테론 (Dihydrotestosterone, DHT)- 개요: 테스토스테론에서 변환된 형태로, 고환과 부신에서 생성됩니다.- 기능: 남.. 2024. 11. 27.
헬스 웨이트트레이닝과 도파민 상관관계 도파민 뿜뿜 헬린이의 웨이트트레이닝 헬스 보디빌딩 라이프 웨이트트레이닝으로 찾은 재미 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle입니다. 블로그에서 재미있는 주제로 포스팅거리를 주셔서 이렇게 글을 쓰게 되네요. 저의 도파민 뿜뿜 터지게 하는 일은 바로, 헬스! 웨이트트레이닝입니다. 제 블로그나 유튜브, 틱톡채널 등을 구독 및 팔로우 해주시고 저를 꾸준히 봐오신 분이라면 아시겠지만, 저는 불과 2년전에는 고도비만에 대사증후군까지 가지고 있었던 심각한 상황이었습니다. 그래서 몸 건강을 위해 시작한 헬스, 웨이트트레이닝은 저에게 새로운 삶을 가지게 해주었는데요. 그런데 실제로 웨이트 트레이닝은 도파민과 같은 신경전달물질의 분비를 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 운동을 할 때 신체는 여러 화학물질을 분비하며, 그 중 도파민은 기분을 좋게 하고, 보상과 동기를 부여하.. 2024. 11. 26.
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