반응형 탄수화물섭취2 식이섬유도 탄수화물인가 그리고 탄수화물의 종류는 어떤것이 있을까 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 우리가 운동을 할 때, 꼭 필요한 에너지원은 탄수화물입니다. 탄수화물은 근육에 저장되어 에너지원으로 사용이 되고, 단백질은 몸을 구성하는데 쓰이는 재료라고 보시면 되고, 지방은 호르몬에 쓰인다고 보면 쉽게 이해가 되실 겁니다. 그렇기 때문에 탄수화물의 섭취가 상당히 중요한데요. 그런데 몇 몇 식품 중에는 탄수화물의 함량에 식이섬유도 포함이 되어있는 것을 표기한 경우도 있는데요. 마치 총 지방량 안에 포화지방이 몇그램이 있는지 표기하듯, 총 탄수화물량 안에 식이섬유가 몇그람인지 표기가 되어있는 경우가 있는데요. 그러나 식이섬유는 소화가 되지 않고 배출되는데요.. 하지만 탄수화물에 포함된다고 합니다. 오늘은 이것에 대해 알아보겠습니다. 탄수화물은 주로 설탕,.. 2023. 12. 27. 헬스이야기 다이어트 중 탄수화물 섭취량 체중대비 계산방법 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 최근에 다시 커팅에 들어간 상황입니다. 그래서 현재 주 당 0.6kg 씩 줄어들고 있는 상황인데요. 제가 다이어트시 사용한 방법은 바로 탄수화물 줄이기 입니다. 먹던 단백질양이나 지방양은 거의 그대로 둔 상태에서 탄수화물양만 줄여나가기 시작했는데요. 다이어트를 위해서 탄수화물양을 줄이는 이유는 탄수화물은 단백질이나 지방에 비해 빠르게 소화되어 에너지를 제공하고 남는 에너지는 지방으로 저장이 되는데요. 그렇기 때문에 탄수화물 양을 줄이게 되면 케토제네시스 상태가 유도되면서 체내에서 지방을 에너지로 쓰게 됩니다. 다이어트 중 탄수화물 섭취량을 계산하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 일반적으로 권장되는 방법은 체중에 따라 탄수화물 섭취량을 계산하는 것입니.. 2023. 12. 18. 이전 1 다음 반응형
