반응형 회전근개3 어깨충돌증후군이란 무엇이며 어떤 운동을 할 때 주로 발생할까 어깨충돌증후군이 뭐에요? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 얼마전 운동을 하다가 어깨통증을 느꼈는데요. 어깨를 충분히 풀어주지않고 운동을 진행했었던 건지..운동을 하면서 계속 왼쪽어깨가 불안정한 느낌을 받았었습니다. 움직이면 어깨관절에서 뚝뚝 소리가 나는 것 같기도 하고 저녁이 되면 통증이 시작되었는데요. 저는 어깨충돌증후군이 아닌가 의심하게 되었습니다. 어깨충돌증후군(Shoulder Impingement Syndrome)은 어깨 관절의 구조적 문제로 인해 발생하는 질환으로, 주로 회전근개(로테이터 커프)와 어깨뼈(견봉) 사이의 공간이 좁아져서 염증과 통증이 생기는 상태를 말합니다. 이 증후군은 어깨의 움직임에 제한을 초래하며, 일상생활이나 운동 시 불편함을 유발할 수 있습니다.어.. 2025. 2. 1. 가슴운동과 어깨운동 전 회전근개를 충분히 풀 수 있는 운동방법과 스트레칭 방법 알아보자 회전근개와 스트레칭 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 어깨는 상체운동을 할 때 많이 사용되는 부위입니다. 등운동을 할때는 후면어깨, 가슴운동을 할때는 전면어깨, 그리고 어깨운동은 당연히 어깨를 사용하는 운동입니다. 그런데 어깨근육 중 회전근개는 어깨 관절의 안정을 유지하는 데 큰 역할을 하는 근육군입니다. 이 근육군의 기능은 특히 가슴 운동이나 어깨 운동을 할 때 중요하게 작용하며, 이런 운동을 시작하기 전에 회전근개를 충분히 워밍업하고 스트레칭하는 것은 근육이나 관절의 부상을 방지하고, 또한 운동의 전반적인 효과를 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 여기서는 회전근개를 풀어주는 다양한 운동 방법과 스트레칭 방법을 몇 가지 소개하도록 하겠습니다. 폼롤러를 이용한 스트레칭 첫 번째로, '폼롤.. 2024. 2. 27. 어깨충돌증후군? 어깨통증 일으키는 회전근개 부상의 종류와 부상을 입는 이유!그리고 예방방법은?[짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝헬스케어] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 어깨 관절은 우리 몸에서 유일하게 360도 회전이 가능한 관절입니다. 그만큼 불안정성도 크기 때문에 많은 사람들이 운동 중 혹은 일상생활 속에서 어깨 통증을 호소하곤 합니다. 특히나 무거운 중량을 다루는 웨이트 트레이닝 시엔 더욱 주의해야 하는데요, 대표적인 어깨 질환인 회전근개 파열과 충돌증후군 등 다양한 어깨질환들을 예방하기 위한 방법으로는 어떤 것들이 있을까요? 회전근개는 어디이며, 주로 어떤 부상의 종류가 있나요? 어깨 회전근개는 극상근, 상근, 쇄골하근, 소완근의 네 개의 근육과 그들의 건으로 구성되어 있습니다. 이들은 어깨 관절을 안정화시키고 어깨의 다양한 움직임을 돕습니다. 회전근개 부상은 주로 고령, 과도한 사용, 충격 등으로 인해 발생하며.. 2023. 10. 4. 이전 1 다음 반응형
