반응형 후면어깨2 페이스풀과 리어델트 플라이 중 후면어깨 근육성장에 더 효과적인 운동 페이스풀(Face pull) VS 리어델트플라이(Reardelt fly) 후면 어깨 근육을 효과적으로 성장시키기 위해 페이스풀(Face Pull)과 리어 델토이드/리어델트 플라이(Rear Delt Fly) 두 가지 운동은 매우 인기 있는 선택입니다. 이 두 운동은 각기 다른 방식으로 후면 어깨 근육을 자극하지만, 특정 목표에 따라 더 효과적인 운동이 있을 수 있습니다. 아래에서는 두 운동의 특징, 효과, 장단점 및 비교해 보겠습니다.페이스풀 (Face Pull) ▶ 운동 방법- 기구: 주로 케이블 머신이나 저항 밴드를 사용합니다.- 자세: 줄을 어깨 높이에 설정하고, 양손으로 로프를 잡습니다.- 동작: 팔을 곧게 펴고, 팔꿈치를 구부리며 로프를 얼굴 쪽으로 당깁니다. 이때 어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 앞으.. 2024. 12. 25. 후면삼각근(후면어깨근육)을 성장시킬 수 있는 운동종류는?근성장,근비대루틴[짧은근육_ShortMuscle/헬스 웨이트트레이닝] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 웨이트트레이닝에서는 전면삼각근과 측면삼각근만큼 후면삼각근 또한 매우 중요한데요, 어깨운동 루틴 중에서도 특히나 등운동루틴 사이에 끼워넣는 경우가 많습니다. 왜냐하면 다른 부위와는 다르게 후면삼각근은 고립하기가 쉽지 않기 때문입니다. 그래서 많은 사람들이 머신보다는 프리웨이트(덤벨, 바벨)를 선호하는데요. 이번 시간에는 후면어깨근육을 효과적으로 근성장 시킬수 있는 어깨운동 종류를 알아보도록 하겠습니다. 후면삼각근이란 어떤 근육인가요? 후면삼각근은 삼각근중에서도 뒤쪽에 위치한 근육으로써 승모근 아래부분에서부터 견갑골극까지의 부분을 말합니다. 이두근육은 주로 팔을 뒤로 젖히거나 옆으로 벌릴 때 작용하며, 머리 위로 팔을 들어 올릴 때 상완골두를 고정시키는 역할.. 2023. 9. 28. 이전 1 다음 반응형
