반응형 RPE2 헬스 웨이트트레이닝 운동에서 RPE는 무엇인가 헬스 웨이트트레이닝에서 RPE는 무엇인가 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 혹시 RPE에 대해 들어본 적이 있으신가요? 우리가 헬스, 웨이트트레이닝을 하면 반복회수, 반복수가 매우 중요한데요. 보디빌딩식 웨이트트레이닝의 반복수는 일반적으로 6~12회 가능한 무게로 하라는 이야기는 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만 이 기준은 사람의 근력과 정신력에 따라서 많이 달라질 수 있는데요. RPE는 'Rate of Perceived Exertion'의 약자로, 운동 시 자각하는 운동강도를 의미합니다. 웨이트트레이닝에서 RPE는 매우 중요한 지표로 사용됩니다.RPE 점수는 어떠한 기준이 있나요? 일반적으로 RPE는 1-10점 척도로 표현되며, 다음과 같은 기준으로 운동강도를 평가합니다. -.. 2024. 8. 30. 웨이트트레이닝에서 실패지점이란 무엇이며 실패지점까지 도달해야 하는 이유 실패지점까지 운동을 해줘야 한다고 하는데... 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬스인들이 웨이트트레이닝을 하면서 많이 들었던 이야기가 바로 "실패지점" 입니다. 우리는 근성장을 위해서는 운동시 실패지점까지 자신을 몰아부쳐야, 이후 근육이 미세손상이 일어나며 그 근육이 회복되면서 근성장이 일어난다고 하는데요. 웨이트 트레이닝에서 실패지점(또는 근육 실패 지점)이란, 특정 운동을 수행하는 동안 더 이상 반복을 수행할 수 없는 상태를 의미합니다. 즉, 근육이 완전히 피로해져서 더 이상 올바른 형태로 해당 운동을 반복할 수 없는 지점을 말합니다.실패지점의 정의- 근육 피로: 근육이 완전히 피로해져 추가적인 반복을 수행할 수 없는 상태.- 올바른 형태 유지 불가: 더 이상 운동의 올바른 .. 2024. 7. 23. 이전 1 다음 반응형
