어묵의 칼로리와 영양성분함량 그리고 근성장과 다이어트에 미치는 영향은

겨울이면 유독 생각나는 어묵!! 과연 칼로리는?

 

안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 어묵 좋아하시나요? 이렇게 추운 겨울이면 따끈한 어묵탕 국물과 함께 어묵꼬치를 먹는 그 맛....크흐... 상상만해도 몸이 따듯해지면서 정말 기분이 좋은데요. 어묵꼬치를 먹다보면 자연스레 여러 꼬치를 막 먹게 되는데....과연 어묵의 칼로리와 영양성분함량은 어떻게 될까요? 그리고 어묵은 과연 다이어트와 근성장에는 어떠한 영향을 미칠까요?

 

어묵의 칼로리와 영양성분함량은?

 

어묵은 주로 어육에서 추출한 단백질을 주 성분으로 만들어지기 때문에 낮은 칼로리에 비해 뛰어난 단백질 공급원입니다.

 

100그램 기준으로 보면, 대략적인 칼로리는 110칼로리 정도입니다. 이 외에도 다음과 같은 영양소를 함유하고 있습니다

 

- 단백질: 약 11그램

- 탄수화물: 약 11그램

- 지방: 약 1그램

- 나트륨: 약 450밀리그램

 

그러나 Fat Secret 이라는 앱을 기준으로 보는 "어묵꼬치"의 1개 당 칼로리는 139Kcal 이며, 영양성분은 아래와 같습니다.

 

- 단백질: 약 9.36그램

- 탄수화물: 약 9.36그램

- 지방: 약 6.36그램

- 나트륨: 약 175밀리그램

 

위 처럼 1개당 꽤나 균형잡힌 탄단지를 구성하고 있는 것으로 보이는 어묵입니다.

단, 개별 제품의 칼로리와 영양성분은 제조사, 제조 방법, 추가 재료 등에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다. 따라서, 구체적인 정보를 원하신다면 특정 제품의 영양성분 표를 확인해보시는 것이 가장 정확합니다.

 

 

어묵이 다이어트와 근성장에 미치는 영향은?

 

어묵은 낮은 칼로리와 높은 단백질 함량으로 인해 다이어트 및 근육 성장에 유용한 식품입니다.

 

1. 다이어트: 어묵은 칼로리가 낮고 단백질이 풍부하여 포만감을 줄 수 있어서 다이어트 식단에 적합합니다. 또한, 단백질은 체중 감량 중에 근육 손실을 방지하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 근육 성장: 단백질은 근육 성장과 회복에 필수적인 영양소입니다. 운동 후에 어묵을 섭취하면 근육 회복에 도움이 될 수 있습니다.

 

그러나 어묵에는 나트륨이 상대적으로 많이 들어있어서 과다 섭취는 고혈압 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서, 다이어트나 근육 성장을 위해 어묵을 섭취하실 때는 나트륨 섭취량에 주의해야 합니다.

 

또한, 어묵만을 과도하게 섭취하는 것보다는 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 건강에 더 좋습니다. 다양한 종류의 식품을 적절하게 섭취하며 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

오늘은 많은 분들이 좋아하시는 어묵의 칼로리와 영양성분함량, 그리고 어묵이 다이어트와 근성장에 미치는 영향에 대해서 알아보았는데요. 다이어트 중 이시라면 무조건 참기보다는 칼로리와 탄단지 매크로를 계산해서 한끼정도는 먹고싶었던 어묵을 적당량 섭취한다면 충분히 만족스러운 한끼가 될 것 같습니다. 그럼 오늘도 득근하는 하루되세요^^