다이어트 시에 인스턴트 식품, 레토르트 식품을 먹으면 안되는 이유

다이어트를 위해 레토르트 식품이나 인스턴트 식품을 피해야 하는 주요 이유

 

안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 라면 좋아하시나요? 저는 라면을 너무 좋아하는데 다이어트를 진행하면 못먹는게 너무 아쉬운데요. 그런데 요즘은 칼로리와 탄단지 함량이 다 있기 때문에 잘 조절하면 괜찮지않을까 하는 합리화를 하곤 합니다. 그러나 다이어트를 위해 레토르트 식품이나 인스턴트 식품을 피해야 하는 주요 이유는 몇 가지 중요한 점들이 있습니다.

높은 열량

 

레토르트 식품과 인스턴트 식품은 그 편리성과 맛으로 인해 많은 사람들에게 인기가 있지만, 이러한 식품들은 대체로 높은 칼로리를 가지고 있습니다. 이는 과도한 열량 섭취로 이어져 체중 감량을 어렵게 만들 수 있습니다. 특히 다이어트 중인 사람들에게는 주의가 필요한 부분입니다.

 

특히, 지방함량이 높은데 비해 단백질함량은 적은 경우, 또는 과도한 양념으로 인하여 당 함량이나 탄수화물함량이 높은 경우도 많기 때문에 다이어트에는 치명적일 수 있습니다.

 

과도한 나트륨 섭취

 

레토르트나 인스턴트 식품들은 감칠맛과 음식물의 보존을 위해 대량의 소금이나 기타 나트륨 함유 성분을 포함하고 있습니다. 이로 인해 과도한 나트륨을 섭취하게 되면, 체내 수분 균형이 깨져서 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 고혈압이나 심장 질환과 같은 질병에 악영향을 미칠 수 있습니다.

 

게다가 대부분의 레토르트 식품이나 인스턴트 식품은 완제품이기에 나트륨양을 조절하기도 힘들기 때문에 조절 섭취가 쉽지 않습니다.

 

저품질의 영양소

 

레토르트 식품과 인스턴트 식품은 제조 과정에서 영양소가 손실되거나 저하되기 쉽습니다. 또한, 이러한 식품들은 종종 첨가물, 인공 색소, 보존제 등 건강에 유해할 수 있는 성분을 포함하고 있습니다. 이로 인해 영양소의 품질이 저하되어 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

 

실제로 제가 칼로리와 탄단지를 계산하여 섭취를 해봤지만, 클린하게 섭취했을 때완 다르게 영양소가 운동시에 힘으로 전환되는 정도와 체감이 약한 느낌을 받았습니다. 현재 몸관리나 다이어트 중이라면 이 부분은 상당히 중요한 부분 입니다.

포화지방 및 트랜스지방

 

위에 잠깐 언급했듯이, 이러한 식품들은 맛과 풍미를 개선하기 위해 포화지방 및 트랜스지방이 많이 포함되어 있습니다. 이러한 지방은 심장 질환의 위험을 증가시키며, 체중 증가를 촉진할 수 있습니다.

 

이러한 이유로, 다이어트 중에는 신선한 과일, 채소, 전체 곡물, 단백질이 풍부한 식품 등 건강한 식품을 선호하는 것이 좋습니다. 식사 계획을 세우고, 직접 요리하는 것이 가장 이상적입니다. 이는 레토르트 식품이나 인스턴트 식품보다 건강한 선택을 할 수 있게 돕습니다. 이를 통해 식단 관리를 통한 건강한 체중 감량이 가능해집니다.

 

오늘은 다이어트 시에 레토르트 식품, 인스턴트 식품을 먹으면 안되는 이유에 대해서 알아보았는데요. 여러분들도 현재 다이어트 중이라면 위 내용참고하시어 레토르트나 인스턴트를 줄이고 클린하게 먹는 습관을 가져보는 건 어떨까요? 오늘도 득근하는하루되세요!