호빵이 다이어트에 미치는 영향 그리고 칼로리와 영양성분함량

겨울이면 생각나는 음식에 꼭 들어가는 "호빵"

호빵의 칼로리와 영양성분함량, 그리고 다이어트

 

 

여러분은 호빵 좋아하시나요? 이렇게 추운 겨울이면 군고구마 만큼이나 생각나는 것이 바로 호빵인데요. 그러나 현재 다이어트 중이라면 호빵은 피해야할 음식일텐데요. 오늘은 호빵의 칼로리와 영양성분함량에 대해 알아보겠습니다.

 

호빵의 칼로리 및 영양성분은 제조사와 함께 제품의 사이즈, 속재료 등에 따라 다소 차이가 있습니다. 하지만 대략적인 평균 값은 이렇게 됩니다.

호빵의 영양성분함량과 칼로리

 

평균적으로, 한 개의 호빵(약 100g)에는 대략적으로 다음과 같은 영양성분이 함유되어 있습니다:

 

- 칼로리: 약 200~250kcal

- 탄수화물: 약 40~50g

- 단백질: 약 5~7g

- 지방: 약 2~4g

- 나트륨: 약 200~400mg

 

참고로, 이 값은 대략적인 평균 값이며, 구체적인 영양성분은 제품의 패키지 라벨을 확인해보시는 것이 가장 정확합니다.

 

그렇다면 우리가 자주먹는 호빵은 칼로리와 영양성분이 어떻게 되나요?

 

그러면 대표적으로 우리가 가장 잘 먹는 브랜드 2개 정도로 호빵의 칼로리와 영양성분을 알아보겠습니다.

 

*삼립 단팥 호빵 1개(약 90g)

- 칼로리: 약 241kcal

- 탄수화물: 약 50g

- 단백질: 약 6g

- 지방: 약 1.9g

- 나트륨: 약 260mg

- 당 22g

*기린 팥 호빵 1개(약 90g)

- 칼로리: 약 270kcal

- 탄수화물: 약 56g

- 단백질: 약 7g

- 지방: 약 2g

- 나트륨: 약 240mg

- 당 22g

 

탄단지 매크로의 비율만 봤을 때는 단백질류만 더 추가해서 먹으면 괜찮아 보이는 식사한끼지만, 사실 당의 수치가 둘다 22g 이나 되기 때문에 다이어트 중이라면 피해야 할 음식입니다.

호빵을 다이어트 중에 먹으면 안되나요?

 

호빵은 엄청 맛있고, 또 위에 언급한 것 처럼, 탄단지의 구성만 봤을 때는 저기에 단백질원만 더 추가를 해주면 좋은 한끼식사 같지만, 당이 높다는 점이 문제인데요.

 

단팥 앙금에 들어간 여러가지 설탕류에 의한 당 입니다. 단순 당은 바로 에너지로 사용하는 활동이 없으면 지방으로 저장될 확률이 높기 때문에 본인이 현재 다이어트 중이라면 꼭 피해야 할 음식일 것입니다.

 

오늘은 겨울이면 생각나는 호빵의 영양성분함량과 칼로리에 대해 알아보았는데요. 단팥호빵은 당이 높지만 상대적으로 피자호빵이나 고기만두찐빵 등은 당은 적고 단백질함량이 조금 더 높을 수 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 그럼 오늘도 득근하는 하루되세요!