헬스인은 꼭 피해야할 발렌타인데이 페레로로쉐 초콜릿의 칼로리와 영양성분함량 알아보자

안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 발렌타인데이인데요. 발렌타인데이에는 좋아하는 사람에게 초콜릿을 선물하고 사랑을 고백하는 날로 알려져 있습니다. 그리고 꼭 사랑을 고백하는 관계가 아니더라도 발렌타인데이 때, 친구들 끼리 또는 직장동료 선후배 끼리, 그리고 가족끼리 달콤한 초콜릿이라는 간식을 나눠먹으며 마음을 나누는 그러한 따뜻한 기념일인데요.

 

그러나 초콜릿…우리 다이어터나 헬스인에게는 정말 불편한 간식이 아닐 수 없는데요. 오늘은 초콜릿의 칼로리와 영양성분에 대해 알아보도록 하겠습니다.

초콜릿의 칼로리와 영양성분 함량은 초콜릿의 종류와 크기에 따라 다르지만, 일반적으로 100g 단위로 시중에 판매되는 일반적인 다크 초콜릿의 경우를 예로 들면 다음과 같습니다:

 

- 칼로리: 약 600 kcal

- 탄수화물: 약 30g

- 단백질: 약 8g

- 지방: 약 50g

단, 이 정보는 대략적인 값이며, 실제 제품의 라벨을 확인하여 섭취하시는 것이 가장 정확합니다.

 

이외에도, 초콜릿에는 다양한 무기질과 항산화물질이 포함되어 있습니다. 특히 다크 초콜릿은 심장 건강에 이롭다는 연구 결과가 있지만, 고칼로리와 높은 지방 함량 때문에 과다 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다.

그렇다면 우리가 자주 먹는 페레로 로쉐의 칼로리를 한번 알아볼게요.

 

페레로 로쉐 1개(12.5g) 당,

- 칼로리: 약 75kcal

- 탄수화물: 약 5.5g

- 단백질: 약 1g

- 지방: 약 5.5g
- 당 : 5g

 

그런데 페레로 로쉐를 저희가 1개만 먹지 않겠죠…보통 먹으면 최소 3~5개가 금방 들어갑니다… 그렇게되면 엄청난 칼로리를 섭취하게 되는 건데요. 하지만 배는 부르지 않은 간식이기 때문에 더욱 더 살이 찌기 쉽습니다. 

그래서 우리 헬스인이나 다이어터 분들은 일반적인 초콜릿이 아닌, 제로초콜렛 제품을 확인하여 마음을 나누는 것이 좋겠네요.ㅎㅎ 오늘은 이렇게 

초콜릿의 칼로리와 영양성분에 대해 알아보았는데요. 페레로 로쉐 1개 정도는 무리되니 않는 칼로리니 합리화 하면서 도전해봅니다…오늘은 발렌타인데이니까요.. 모두들 안녕~