헬스 웨이트트레이닝에서 등운동할 때 여러가지 종목으로 해야하는 이유 알아보자

안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬스인, 헬린이 분들이 넓은 상체 프레임을 가지기 위해서 등운동을 즐겨하시는데요.

 

흔히 등운동을 한다고 하면 풀업, 랫풀다운, 시티드로우, 바벨로우 또는 덤벨로우 이렇게 4가지 정도만 하는 경우가 많으십니다.

하지만 등은 상체근육에서 상당히 넓은 부위를 차지하고 있는 근육으로 여러 그립과 여러 각도로 당기는 동작을 통한 다양한 종목으로 등을 자극하는 것이 중요하다고 합니다.

 

웨이트 트레이닝에서 등 운동을 다양한 종목으로 실행하는 것이 중요한 이유는 여러 가지로, 세부적으로 살펴보면 다음과 같습니다.

첫째로, 균형 잡힌 근육 발달을 위해서입니다. 등은 우리 몸에서 상당히 넓은 영역을 차지하고 있으며, 그 구조는 복잡함을 띕니다. 등 근육에는 크기에 따라 큰 근육부터 작은 근육까지 여러 개의 근육이 함께 위치하고 있습니다. 이런 다양한 근육들을 골고루 발달시키기 위해서는 단일 운동만을 반복하는 것이 아니라, 다양한 종목의 등 운동을 실행하는 것이 필요합니다.

 

둘째로, 부상을 예방하는 측면에서도 다양한 종목의 등 운동이 중요합니다. 단일 운동만을 반복하게 되면 특정 근육이 과도하게 사용되는 반면, 다른 근육들은 제대로 활용되지 않을 수 있습니다. 이렇게 되면 근육 간의 불균형이 발생해, 이는 결국 근육 부상으로 이어질 수 있습니다. 하지만 다양한 종목의 운동을 통해 모든 근육을 골고루 사용하게 되면, 이러한 근육 불균형을 방지할 수 있습니다.

마지막으로, 효육적인 웨이트 트레이닝을 위해서도 다양한 종목의 등 운동이 필요합니다. 다양한 운동을 통해 근육을 다른 각도에서 자극하게 되면, 근육의 성장을 더욱 촉진시킬 수 있습니다. 이는 효율적인 웨이트 트레이닝을 가능하게 합니다.

 

따라서, 다양한 그립의 풀업, 다양한 그립의 벤트오버 로우, 다양한 그립의 랫 풀다운, 케이블 로우 또한 여러 그립과 각도로 등 운동 종목을 섭렵하면, 균형 잡힌 등 근육 발달과 부상 예방, 그리고 효율적인 운동을 동시에 이룰 수 있습니다. 이렇게, 근육의 균형과 성장, 그리고 부상 예방 등을 위해 다양한 종목의 등 운동이 중요한 것입니다.

오늘은 등운동할 때 여러가지 종목으로 해야하는 이유에 대해서 알아보았는데요. 저 같은 경우도 3세트씩 다양한 각도와 그립으로 등운동을 하는 편인데요. 여러분들도 그렇게 도전해보시는 것도 재미있는 등운동이 될 것 입니다. 그럼 오늘도 득근하는 하루되세요^^