레전드보디빌더 아놀드 슈워제네거가 했던 등근육 필수 운동 6가지 루틴

 

안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 레전드보디빌더로 현시대 보디빌더들에게도 상당한 영향을 주고, 또한 보디빌딩의 영역을 넘어 영화와 정치 등 다양한 분야에서 활동하며 보디빌딩이라는 종목을 대중화하는데 일등공신이라 할 수 있는 아놀드 슈워제네거가 했었던 등근육 필수 운동 6가지 루틴에 대해 알아보겠습니다.

1.바벨 랙풀

안전바는 무릎보다 살짝아래에 두고 데드리프트를 하듯이 들어올리며 견갑을 수축하듯이 짜면서 들어줍니다.

 

2.풀업

가슴을 들어 광배를 최대한 사용해주는 자세로 진행했다고 합니다.

3.바벨로우

45도~60도 각도로 팔을 벌려 진행하면 효과적인 바벨로우가 가능합니다.

 

4.클로즈그립 티바로우

5.와이드그립 시티드로우

6.케이블 풀오버

오늘은 아놀드 슈워제네거가 했었던 등근육 필수 운동 6가지 루틴에 대해 알아보았는데요. 위 종목들로 본인의 운동루틴에 추가해서 진행한다면 지금보다 더욱 효과적인 등운동 루틴으로 구성하면서 등에 엄청난 볼륨감을 가져다 줄것 같습니다. 그럼 여러분도 득근하는 하루되세요^^