헬스 웨이트트레이닝 전 스트레칭이 중요한 이유

헬스 웨이트트레이닝 전 스트레칭이 중요한 이유

 

안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 헬스, 웨이트트레이닝 운동을 꾸준히 하고 있는데요. 그런데 운동 후에 일을 하러 가야 하기 때문에 운동 말고는 스트레칭이나 이러한 것을 잘 진행하지 못하는데요. 그런데 헬스 웨이트트레이닝 전 스트레칭은 여러 가지 이유로 중요합니다. 아래에 그 주요 이유를 정리해 보았습니다.

헬스 웨이트트레이닝 전 스트레칭이 중요한 이유

 

1. 부상 예방

- 근육 긴장 완화: 스트레칭은 근육의 긴장을 줄여주어 부상의 위험을 감소시킵니다. 긴장된 근육은 부상에 더 취약하기 때문에, 사전 스트레칭이 중요합니다.

- 관절의 가동 범위 향상: 스트레칭을 통해 관절의 가동 범위를 늘리면 운동 중 부상의 위험이 줄어듭니다. 또한 가동범위가 늘어남에 따라 근육성장의 범위도 더 놓아질 수 있습니다.

 

2. 운동 성능 향상

- 근육 활성화: 스트레칭은 근육을 활성화시켜 운동 수행 능력을 향상시킵니다. 활성화된 근육은 더 강하게 수축할 수 있습니다.

- 신경계 자극: 스트레칭은 신경계를 자극하여 운동 중 반응 속도를 높이고, 운동 수행 시 더 나은 조정을 가능하게 합니다.

 

3. 혈액 순환 개선

- 혈액 흐름 증가: 스트레칭은 근육으로 가는 혈류를 증가시켜 산소와 영양소 공급을 원활하게 합니다. 이는 운동 중 근육의 피로를 줄여줍니다.

 

4. 정신적 준비

- 집중력 향상: 스트레칭은 운동에 대한 집중력을 높이고, 마음을 가다듬는 데 도움을 줍니다. 이는 운동 수행에 긍정적인 영향을 미칩니다.

- 스트레스 감소: 스트레칭은 긴장을 완화하고 스트레스를 줄여줍니다. 보다 편안한 상태에서 운동을 시작할 수 있게 합니다.

 

5. 유연성 향상

- 유연성 개선: 정기적인 스트레칭은 유연성을 향상시키고, 이는 전반적인 운동 능력과 일상적인 움직임에 도움이 됩니다.

결론

 

웨이트트레이닝 전 스트레칭은 부상 예방, 운동 성능 향상, 혈액 순환 개선, 정신적 준비, 그리고 유연성 향상 등 여러 측면에서 중요한 역할을 합니다. 따라서 웨이트트레이닝을 시작하기 전에 충분한 스트레칭을 하는 것이 매우 중요합니다. 여러분들도 바쁘시더라도 웨이트트레이닝 전, 꼭 스트레칭을 해보시기 바랍니다. 오늘도 득근하는 하루되세요^^