남자 체지방률에 따른 남성호르몬 테스토스테론 수치는 어떻게 될까(Ft. 가짜내추럴 0.37과 0.43 이슈)

계속된 보디빌딩대회 체지방률 때문에 남성호르몬이 0.37과 0.43이 나올 수 있을까요?

 

안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 최근 헬스 유튜브에서는 엄청 흥미로운 주제로 많은 헬스인에게 인기를 끌고 있는 컨텐츠가 있습니다. 바로 멘즈피지크 선수이자 헬스 유튜버인 "조준"님의 "가짜내추럴" 이라는 컨텐츠 인데요. 현재 "가짜내추럴"에 참가한 자칭 내추럴 보디빌더 중 4명의 검사결과가 공개되며 많은 헬스인 들이 충격을 받고 있는데요.

이 들이 소변으로 하는 도핑테스트에는 문제가 없었지만, 혈액검사에서 약물사용자로 의심되는 경우가 4명 중 3명이나 발견이 되어 큰 충격을 주고 있습니다. 의사의 처방이 없이 약물을 사용하면 불법이며, 혹여 약물을 사용하여 보디빌딩을 한다고 하더라도 약물사용자들이 출전하는 대회에 나간다면 대중의 뭇매를 피할 수 있겠지만, 이들은 모두 내추럴 보디빌딩 대회 참가와 입상이력 들도 있기에 문제가 되는 것인데요.

 

그러나 이들 모두 장기간 대회를 준비하거나, 대상포진, 항문폐쇄증 등의 영향을 이야기 하고 있지만 그렇다고 하더라도, 의사의 소견은 "불가능한 수치이다. 고환암치료를 받았거나, 고환이 손실되었거나, 이 수치로는 근육이 안만들어진다" 라는 이야기 까지 나온 상태라서 의심은 피할 수 없는 상황이 되었습니다. 그렇다면 남성의 체지방률에 따른 테스토스테론 수치는 어떻게 될까요?

체지방률과 테스토스테론 수치의 관계

 

1. 정상 체지방률 (10% - 20%):

- 이 범위의 체지방률을 가진 남성은 일반적으로 건강한 테스토스테론 수치를 유지합니다. 이 시기에는 호르몬의 균형이 잘 유지되며, 신체 기능이 정상적으로 작동합니다.

 

2. 과체중 (20% - 25%):

- 체지방률이 이 범위에 있을 경우, 일부 남성은 테스토스테론 수치가 점진적으로 감소할 수 있습니다. 이때, 인슐린 저항성과 염증 수치가 증가할 수 있으며, 이는 호르몬 불균형을 초래할 수 있습니다.

 

3. 비만 (25% 이상):

- 체지방률이 25%를 초과하면, 테스토스테론 수치는 더 많이 감소할 수 있습니다. 비만 남성에서는 에스트로겐 수치가 증가하고, 이는 테스토스테론의 생산을 억제할 수 있습니다. 또한, 비만은 대사 증후군과 관련이 있어 호르몬의 균형을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

10% 이하의 낮은 체지방률이라면?

 

그렇다면, 남성의 체지방률이 5~10%와 5% 이하일 때는 테스토스테론 수치와 관련된 변화가 어떻게 될까요?

 

1. 체지방률 5~10%

▶ 테스토스테론 수치: 이 범위의 체지방률을 가진 남성은 일반적으로 높은 테스토스테론 수치를 유지하는 경향이 있습니다. 이 시기의 체지방률은 신체의 호르몬 균형을 잘 유지하게 하며, 운동 능력과 성기능에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

▶ 신체적 상태:

- 근육량이 많고 지방이 적은 상태로, 운동 성과가 좋으며, 건강한 신진대사를 유지합니다.

- 이 범위의 체지방률은 대개 운동선수나 피트니스에 관심이 많은 남성에게서 흔히 나타납니다.

 

2. 체지방률 5% 이하

▶ 테스토스테론 수치: 체지방률이 5% 이하일 경우, 일부 남성은 테스토스테론 수치가 감소할 수 있습니다. 지나치게 낮은 체지방률은 신체의 호르몬 균형에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 이는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 증가와 관련이 있을 수 있습니다.

 

▶ 신체적 상태:

- 너무 낮은 체지방률은 에너지 고갈, 피로감, 성욕 감소, 기분 변화 등 여러 가지 부정적인 증상을 초래할 수 있습니다.

- 장기적으로는 호르몬 불균형으로 인해 근육량 감소 및 신체 기능 저하가 발생할 수 있습니다.

결론

 

체지방률이 증가할수록 남성의 테스토스테론 수치는 감소하는 경향이 있으며, 이는 여러 생리학적 메커니즘에 의해 영향을 받습니다. 그러나 체지방률을 너무 낮게 유지하는 것 또한 수치가 낮아질 수 있으며 건강에 해로울 수 있다고 합니다. 그래서 적절한 영양과 운동을 통해 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 체중을 유지하고 적절한 신체 활동을 통해 체지방률을 관리하는 것이 테스토스테론 수치를 정상적으로 유지하는 데 중요합니다.