반응형 분류 전체보기832 팩덱플라이와 케이블머신 플라이 중 가슴근육 성장에 더 효과적인 운동 팩덱플라이 VS 케이블머신 플라이 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 가슴운동을 할 때 팩덱플라이로 선피로 운동을 해주고 메인운동으로 들어가는 편인데요. 그런데 최근에는 케이블머신을 이용한 케이블 머신 플라이의 매력에 빠졌습니다. 팩덱 플라이와 케이블 머신 플라이는 모두 가슴 근육을 효과적으로 발달시키기 위한 운동입니다. 두 운동의 특징과 장단점을 비교하여 어떤 운동이 가슴 근육 성장에 더 효과적인지 자세히 살펴보겠습니다.팩덱플라이 ▶ 특징- 기구 설계: 팩덱 머신은 두 개의 팔이 서로 만나도록 설계되어 있어 고정된 경로로 움직입니다.- 안정성: 머신에서 수행하기 때문에 자세가 안정적이며, 초보자들도 쉽게 접근할 수 있습니다. ▶ 장점- 근육 집중 자극: 팩덱 플라이에서는 가슴 근육.. 2025. 4. 2. 헬스 웨이트트레이닝 근육운동이 뇌에 미치는 영향 근육운동이 뇌에 어떠한 영향을 줄까? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 최근 많은 연구결과에 의하면 근육운동이 뇌에 긍정적인 영향을 끼친다고 합니다. 안좋은 선입견이지만, 우리나라는 워낙 공부, 교육열이 높은 나라이기 때문에 예로 부터 머리를 쓰는 일을 하는 사람은 양반, 몸을 쓰는 일을 하는 사람은 천한 사람이라는 이러한 잘못된 선입견 때문에 운동을 하는 사람들도 똑똑하지 않다라는 잘못된 시선을 가지는 분들이 많은데요. 그러나 근육 운동은 신체 건강뿐만 아니라 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 아래에서 근육 운동이 뇌에 미치는 여러 가지 영향을 설명하겠습니다.근육운동이 뇌와 인체에 미치는 영향 1. 신경 성장 인자 증가- BDNF (Brain-Derived Neurotrophic.. 2025. 4. 1. 부천시 개인회생파산 법인파산 간이회생 조건절차 전문 변호사 법률사무소 선임 개인회생 개인파산 법인파산 간이회생부천시 개인회생파산 법인파산 간이회생 전문 변호사 법률사무소 개인회생, 개인파산, 법인파산, 간이회생의 각 절차는 개인의 경제적 상황에 따라 다르게 적용되며, 법적 절차가 복잡할 수 있으므로 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다. 각 절차의 조건을 잘 이해하고, 적절한 방법을 선택하여 재정적인 회복을 도모하는 것이 필요합니다.법률상담전화 010-3380-5760개인회생의 자격조건부천시 개인회생 전문 변호사 사무실 개인회생은 경제적으로 어려운 개인이 법원의 도움을 받아 채무를 조정하고 재정적으로 회복하는 절차입니다. ▶ 자격조건- 채무자: 개인으로서, 일정하고 지속가능한 소득이 있어야 합니다.- 채무 한도: 총 채무가 약 10억 원 이하이어야 합니다.- 상환 가능성: 법원.. 2025. 3. 31. 하체운동을 위해 알아야 할 허벅지 근육의 종류와 각 근육의 역할은 하체근육, 특히 허벅지근육이 중요하대요 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 하체운동을 좋아하는데요. 하체근육은 사람의 신체 중 가장 많은 근육량을 차지하는 부위로, 다이어트를 진행하는 분들이라면 하체운동은 필수적으로 수행해야 합니다. 특히 그 중에서 허벅지 근육은 매우 크고 중요하다고 합니다. 그래서 저도 궁금해서 조사해보았는데요. 허벅지 근육은 대퇴부에 위치한 여러 근육들로 구성되어 있으며, 주로 대퇴사두근, 대퇴이두근, 내전근, 외전근 등이 있습니다. 각 근육의 종류와 역할을 아래에 정리하겠습니다.대퇴사두근 (Quadriceps Femoris) ▶ 구성대퇴사두근은 4개의 근육으로 이루어져 있습니다:- 직근 (Rectus Femoris): 엉덩이에서 시작하여 무릎까지 이어지는 근육.. 2025. 3. 30. 펜듈럼 스쿼트 머신과 바벨스쿼트 중 하체 근성장에 더 효과적인 운동 펜듈럼 스쿼트 머신 VS 바벨스쿼트 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 펜듈럼스쿼트를 좋아하는데요. 프리웨이트인 바벨스쿼트 보다 상대적으로 머신으로 진행되는 펜듈럼스쿼트가 척추에 덜 무리가 간다는 이야기를 듣게되어 바벨스쿼트 대신 펜듈럼스쿼트를 진행할때도 많습니다. 펜듈럼 스쿼트 머신과 바벨 스쿼트는 각각의 장점이 있으며, 하체 근성장에 대한 효과는 개인의 목표, 경험 수준, 운동 형태에 따라 다를 수 있습니다. 아래에서 두 운동의 특징과 장단점을 비교하겠습니다.펜듈럼 스쿼트 머신 ▶ 특징- 기계적 지원: 운동 시 기계가 몸을 안정적으로 지탱해주어 자세를 유지하기 쉽습니다.- 부상 위험 감소: 바벨 스쿼트에 비해 부상의 위험이 적습니다. 특히 초보자에게 유리합니다.- 고립된 근육 작.. 2025. 3. 29. 근신경계는 무엇이며 근성장 근비대를 위한 웨이트트레이닝 시 중요한 이유 근성장에서 근신경계의 중요성 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 유튜브나 여러 영상플랫폼, 또 헬스관련된 서적 등을 읽다보면 근신경계 라는 단어를 들어보신 적이 있으실텐데요. 저도 너무 궁금해서 조사를 해보았습니다. 근신경계(Neuromuscular System)는 신경계와 근육계 간의 상호작용을 통해 운동을 조절하고 실행하는 시스템입니다. 이 시스템은 뇌, 척수, 신경, 근육으로 구성되어 있으며, 운동의 시작, 조정, 그리고 수행을 담당합니다.근신경계의 구성 1. 중추신경계(Central Nervous System):- 뇌와 척수로 구성되어 있으며, 운동 명령을 생성하고 조정합니다. 2. 말초신경계(Peripheral Nervous System):- 중추신경계와 근육 간의 신호 전달을 .. 2025. 3. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 139 다음 반응형
