반응형 다이어트식단60 다이어트 중이라면 꼭 알아야 할 포화지방과 불포화지방의 장단점과 차이점 포화지방과 불포화지방의 장단점과 차이점 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 뜨거운 여름. 노출이 많아지는 계절이며, 많은 분들이 물놀이 때문에 수영복을 입기 위해서 몸관리를 하시는데요. 그래서 여름은 다이어트의 계절이기도 합니다. 그런데 다이어트하면 빠질 수 없는게 바로 "다이어트식단" 인데요. 하지만 다이어트식단은 단순히 칼로리만 낮춘다고 되는 것이 아닌, 적절한 탄수화물 그리고 단백질, 지방의 양 뿐 아니라 어떤 지방을 먹는지도 상당히 중요합니다. 지방은 크게 포화지방과 불포화지방으로 나뉘는데요. 포화지방과 불포화지방은 모두 우리 식단에서 중요한 역할을 하지만, 건강에 미치는 영향은 다릅니다. 아래에서 이 두 가지 지방의 차이점과 장단점에 대해 설명드리겠습니다. 포화지방1. 특징:- .. 2024. 7. 25. 우유와 두유 그리고 아몬드우유의 영양성분함량과 칼로리 비교 우유와 두유 그리고 아몬드우유, 뭘 먹을까?우유와 우유대체식품의 비교 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 요즘은 많은 분들이 웰빙, 건강 등에 관심이 많아지면서 다이어트에 대한 관심도와 근육증가에 대한 관심도가 증가하면서 단백질섭취에 대한 관심도도 증가하였는데요. 닭가슴살이나 프로틴음료는 당연하고, 일반식품으로도 단백질함량이나 칼로리, 여러 영양성분함량 등을 많이 고려하여 드십니다. 여기서 완전식품 중 하나라고 불리는 일반식품인 "우유"는 많은 분들이 드시는 거의 필수식품에 가까운 음식이 있는데요. 하지만 우유는 알레르기 유발 식품 중 하나이기 때문에 유제품 알러지가 있는 분들은 두유나 아몬드우유 등의 대체식품 등을 이용하십니다. 그렇다면 우유와 함께 대표적으로 우유대체식품으로 분류되는 .. 2024. 7. 20. 올리브유가 다이어트에 좋은 이유와 올리브유를 대체할 수 있는 식품은 올리브유가 다이어트에 좋은 이유와 올리브유를 대체할 수 있는 식품 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 올리브유에 대해서 많이 들어보셨을 겁니다. 올리브유는 건강에 좋은 식품으로 알려져 있으며, 다이어트에도 여러 가지 이점이 있다고 알려져있는데요. 그렇다면 도대체 어떤 부분 때문에 올리브유가 다이어트에 좋은지 그리고, 올리브유를 대체할 수 있는 다양한 식품은 어떤 것이 있는지, 아래에 그 이유와 대체 식품을 정리해보았습니다. 올리브유가 다이어트에 좋은 이유1. 건강한 지방:- 올리브유는 단일불포화지방산(MUFA)이 풍부하여, 이는 심장 건강에 좋고 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 2. 항산화 성분:- 올리브유에는 비타민 E와 폴리페놀 같은 항산화제가 포함되어 있어 염증을 .. 2024. 7. 17. 고추의 칼로리와 영양성분함량 그리고 다이어트와 근성장에 미치는 영향 고추의 건강상 이점 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 매운 음식을 좋아하시나요? 매운음식 하면 빠질 수 없는 재료가 봐로 "고추" 인데요. 저는 특히 청양고추를 매우 좋아하는데, 매운 맛이 스트레스도 풀리는 것 같고 다이어트에도 도움이 된다는 이야기가 있어서 더 좋아하는 것 같습니다. 고추는 그 매운 맛 뒤에 숨겨진 다양한 건강상의 이점으로 인해 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 이 작은 채소는 낮은 칼로리와 함께 몸에 필수적인 여러 영양성분을 제공하며, 특히 다이어트와 근육 성장을 원하는 사람들에게 유익합니다.칼로리 및 주요 영양성분 칼로리 및 주요 영양성분에 대해 좀 더 구체적으로 살펴보면, 고추는 다이어트 중인 사람들에게 안성맞춤인 식품입니다. 100g당 단지 40칼로.. 2024. 7. 1. 키위와 골드키위의 차이점과 각 칼로리 그리고 영양성분함량 키위와 골드키위, 저도 참 좋아하는데요. 안녕하세요 짧은근육_shortMuscle 입니다. 여러분은 키위 좋아하세요? 키위는 배변에도 도움이 되서 변비예방에도 좋은데요. 저는 고기만 먹는 습관이 있어서 종종 키위를 챙겨먹곤 합니다. 그런데 키위에도 일반적인 그린키위와 골드키위가 있는데요. 맛과 당도가 다르기 때문에 칼로리도 다르고 당연히 다이어트를 하시는 분들이 챙겨먹기에는 부담스러울 수 있습니다. 키위와 골드키위는 맛, 색깔, 영양 성분 등 여러 면에서 차이가 있습니다.오늘 포스팅할 내용은 두 키위의 주요 차이점과 각 칼로리 및 영양 성분 함량에 대한 설명입니다.키위 (그린키위)1. 특징:- **색깔**: 껍질은 갈색이며, 내부는 녹색입니다.- **맛**: 약간 신맛이 나는 상큼한 맛을 가지고 있습니다.. 2024. 6. 20. 보디빌더의 단백질원 틸라피아는 무엇이며 칼로리와 영양성분 함량 보디빌더분들이 많이 드신다는 "틸라피아" 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 대부분의 헬린이, 헬서 분들이 단백질원으로 닭가슴살이나 프로틴 파우더 등을 드실겁니다. 그런데 요즘 여러 영상 플랫폼이나 정보를 찾아보면 보디빌더 분들이 "틸라피아" 라는 생선을 자주 먹는 것을 볼 수 있는데요. 고등어나 삼치, 참치, 연어 등은 익숙한 생선이지만, 국내에서는 틸라피아는 대중적이지 않는 생선이라 이름부터도 생소한데요. 오늘은 틸라피아에 대해서 알아보도록 하겠습니다.틸라피아는 무엇인가?틸라피아(Tilapia)는 담수어로, 주로 아프리카와 중동 지역이 원산지입니다. 현재는 전 세계적으로 양식이 이루어지고 있으며, 맛이 담백하고 식감이 좋아 다양한 요리에 사용됩니다. 틸라피아는 영양가가 높고, 저지방 고.. 2024. 6. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 10 다음 반응형
