다이어트식단이나 벌크업식단을 클린식단으로 해야 하는 이유

안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 최근 저는 커팅을 하려고 다이어트식단으로 칼로리를 가져가고 있습니다.

 

벌크업을 할 목적으로 칼로리와 메뉴를 편하게 먹을때는 클린식단의 중요성을 느끼지 못했습니다. 많이 먹으니까 그냥 힘이 나서 잘 몰랐는데, 다이어트를 하면서 중요한 것을 깨닫게 되었는데요.

바로 많은 운동전문가나 보디빌더 분들이 이야기 하는 클린식단의 중요성이었습니다.

 

실제로 제가 다이어트를 시작하면서 첫주는 일반적으로 고구마나 감자 등으로 GI지수가 낮은 음식으로 시작하는 것 처럼 하지 않고, 일반식을 섞어서 칼로리와 탄단지 매크로만 맞추는 식으로 진행을 해보았었는데요.

 

제가 제 몸으로 확인해본 것은, 동일한 칼로리와 탄단지 비율로 하루는 일반식 섞은 식단, 하루는 클린식단으로 가져가서 다음날 운동강도와 체력의 느낌을 확인해보았는데요.

 

물론 개인마다 차이가 있을 수 있지만, 제가 느낀 바로는 일반식을 섞어서 하는 방식은 결론적으로는 운동할 때, 힘이 제대로 전환이 안되는 것을 느꼈습니다.

 

그러나 클린식단으로 진행했을 때, 다음날 운동강도와 체력 등이 상대적으로 운동이 잘되는 느낌을 받았는데요.

그래서 클린식단으로 칼로리와 탄단지를 유지하는 것이 중요한 점을 느끼게 되었습니다.

 

클린식단을 선택하는 이유는 여러 가지가 있습니다.

 

1. 영양소 밸런스: 클린식단은 가공되지 않은 식품을 주로 이용하므로 필요한 영양소를 균형있게 섭취할 수 있습니다. 이는 건강한 체중 관리와 운동 효과를 극대화하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 체중 관리: 클린식단은 고열량, 고당류, 고지방식품을 피하고, 신선하고 자연스러운 식품을 선호합니다. 이러한 식품은 일반적으로 낮은 칼로리를 가지고 있어 체중 관리에 도움이 됩니다.

 

3. 건강한 식습관 형성: 클린식단은 가공식품의 과도한 섭취를 줄이고, 신선한 식품을 섭취하도록 권장합니다. 이는 장기적으로 건강한 식습관을 형성하는 데 도움이 됩니다.

 

4. 건강 유지: 클린식단은 체내 독소를 줄이고, 항산화 물질을 증가시켜 우리의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 심혈관 질환, 당뇨병 등의 만성질환 위험을 줄일 수 있습니다.

 

5. 운동 효과 극대화: 풍부한 영양소와 적절한 에너지 공급으로 운동 시 성능을 향상시키고, 회복을 빠르게 할 수 있습니다.

결론적으로, 클린식단은 건강한 체중 관리와 운동 효과 극대화, 그리고 장기적인 건강 유지를 위한 중요한 방법입니다. 그러나 개인의 몸 상태와 목표에 따라 적절한 식단을 선정하는 것이 중요하므로, 전문가와 상담하는 것을 권장드립니다.

 

오늘은 헬스할 때, 다이어트식단이나 벌크업식단 구성을 왜 클린식단으로 해야 하는지에 대해 알아보았는데요. 여러분들도 건강하게 근성장과 다이어트를 하시는 것이 목적이라면, 맛은 없어도 클린하게 먹는 것을 권합니다 ㅎㅎ 오늘도 득근하는 하루되세요!