미스터올림피아 세계1위 클래식피지크 5회 연속 우승자 크리스범스테드의 분할운동루틴 방법

안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다.

헬스, 웨이트트레이닝, 특히 보디빌딩식 웨이트트레이닝을 즐기시는 분이라면 모를 수가 없는 보디빌더가 있죠! 바로 크리스 범스테드 입니다.

크리스범스테드는 현재 2023년도 미스터올림피아 클래식피지크 부문에서 5회 연속 우승을 하면서 명실상부 “세계 1위” 라는 타이틀을 자신있게 붙일 수 있는 엄청난 선수인데요.

 

이렇게 몸이 좋은 크리스범스테드가 주로 사용하는 분할운동법은 어떤 것 일까요?

 

크리스범스테드는 5분할과 6분할 또는 3분할의 운동법을 가져가는 것으로 알려져 있습니다.

 

Day1,첫째날은 Push Day(푸시데이/미는운동)

Day2,둘째날은 Pull Day(풀데이/당기는운동)

Day3,셋째날은 Leg Day(하체운동)

Day4,넷째날은 휴식

Day5,다섯째는 다시 Push Day(푸쉬데이/밀기)

Day6,여섯째는 Pull Day(풀데이/당기기)

Day7,일곱째날은 Leg Day(하체운동)

 

크리스범스테드는 큰 틀에서는 3분할과 같은 주기로 분할운동을 가져가지만 이를 각각 다시 2가지 종목 그룹으로 나누면서 6분할에 가까운 분할운동법을 가져가는데요.

 

크리스범스테드가 5분할운동을 할때에는,

 

Day1,첫째날은 등 운동

Day2,둘째날은 가슴,이두 운동

Day3,셋째날은 후면 하체운동

Day4,넷째날은 어깨,삼두 운동

Day5,다섯째는 전면 하체운동

Day6,7, 여섯,일곱째날은 휴식

 

이렇게 진행한다고 합니다.

오늘은 미스터올림피아 클래시피지크 부문 5회 연속 우승자 크리스범스테드의 분할운동법에 대해 알아보았는데요. 여러분들도 위 분할운동법 참고하셔서 본인에게 맞는 분할 운동방법을 찾아보시기 바랍니다.

오늘도 득근하는 하루되세요^^