헬스인이 두려워하는 통풍의 원인과 증상 그리고 예방방법

단백질 많이 먹으면 통풍 걸려요?

 

안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 많은 헬스인 분들이 두려워하는 질병 중 하나인 "통풍"에 대해 알아보겠습니다.

헬스인의 아이콘인 가수 "김종국" 님도 한 때 통풍으로 고생을 했다고 하죠. 흔히 통풍은 고단백질의 식습관을 하면 걸릴 확률이 높아진다고 알려져 있어서 많은 헬스인 분들이 두려워하시는데요.

통풍은 요산(uric acid)이라는 화학물질이 체내에 과도하게 축적되어 관절에 염증을 일으키는 질환입니다. 요산은 체내에서 세포의 정상적인 분해 과정에서 생성되는 물질이며, 주로 신장을 통해 배출됩니다. 그러나 요산이 너무 많이 생성되거나 신장이 요산을 충분히 배출하지 못할 때 혈액 내 요산 수치가 증가하고, 결국 요산 결정이 관절에 쌓이면서 통풍을 일으키게 됩니다.

 

통풍의 주요 증상과 초기 증상은?

 

통풍의 주요 증상으로는 갑작스러운 극심한 통증, 붓기, 발적, 열감 등이 관절, 특히 발가락의 큰 관절에서 발생합니다. 이러한 증상은 통풍 발작으로 알려져 있으며, 시간이 지나면서 자연스럽게 호전될 수 있습니다. 그러나 반복적인 발작은 관절 손상과 만성 통풍으로 이어질 수 있습니다.

통풍의 초기 증상은 다음과 같은 특징을 가집니다.

 

1. 갑작스러운 관절의 통증: 통풍은 주로 발가락의 큰 관절에서 시작되지만, 발목, 무릎, 손가락, 손목 등 다른 관절에서도 발생할 수 있습니다. 통증은 갑작스럽게 시작되어 몇 시간 내에 최고조에 달하며, 초기에는 종종 밤에 발생하는 것이 특징입니다.

 

2. 관절의 붓기와 열감: 공격받은 관절 주변이 붓고, 만지면 뜨겁게 느껴질 수 있습니다.

 

3. 피부 변화: 공격받은 관절 주변의 피부가 빨갛게 변하고, 때로는 자주색을 띨 수도 있으며, 촉감이 부드럽지 않을 수 있습니다.

 

4. 관절의 움직임 제한: 통풍 발작 시, 관절의 통증과 붓기로 인해 정상적인 움직임이 어려울 수 있습니다.

 

통풍의 초기 증상은 발작적으로 나타났다가 자연스럽게 사라지는 경향이 있으며, 초기에는 발작 사이의 기간이 길지만, 치료하지 않고 방치할 경우 발작의 빈도와 강도가 증가할 수 있습니다. 따라서 통풍의 초기 증상이 의심되는 경우 조기에 의학적 도움을 받는 것이 중요합니다.

통풍의 원인과 치료방법은?

 

통풍의 위험 요소와 원인에는 고요산혈증, 비만, 고혈압, 당뇨병, 식습관(고퓨린 식품 섭취), 알코올 섭취 등이 포함됩니다. 관리 및 치료 방법에는 생활 습관의 변화, 약물 치료, 그리고 경우에 따라 수술적 치료가 있습니다. 생활 습관의 변화에는 고퓨린 식품의 섭취 제한, 체중 감량, 충분한 수분 섭취 등이 포함됩니다. 약물 치료는 요산 수치를 낮추고 통증을 관리하는 데 도움이 됩니다.

통풍을 예방하는 방법은 없나요?

 

통풍을 예방하기 위한 방법은 생활 습관과 식습관의 개선을 통해 요산 수치를 관리하는 것에 초점을 맞춥니다. 다음은 통풍 예방을 위한 몇 가지 방법입니다.

 

1. 물 많이 마시기: 충분한 수분 섭취는 요산을 희석시키고 신체에서 요산을 배출하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 체중 관리: 과체중이나 비만은 통풍 발병 위험을 높일 수 있으므로, 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

 

3. 식단 조절: 고요산혈증과 통풍을 유발할 수 있는 고퓨린 식품(적색 육류, 장류, 일부 해산물)의 섭취를 줄이고, 체리와 같은 항염증성 식품의 섭취를 늘립니다.

 

4. 술과 당분이 많은 음료 줄이기: 알코올, 특히 맥주와 같은 발효 술은 요산 수치를 높일 수 있으며, 당분이 많은 음료도 요산 수치를 높일 수 있습니다.

 

5. 건강한 생활 습관 유지: 규칙적인 운동과 금연은 전반적인 건강을 개선하고 통풍 발병 위험을 낮출 수 있습니다.

 

6. 약물 치료: 이미 고요산혈증이나 통풍의 과거력이 있는 경우, 의사의 지시에 따라 요산 수치를 낮추는 약물을 복용할 수 있습니다.

통풍 예방을 위해 이러한 생활 습관과 식습관의 변화를 시도하는 것은 중요하지만, 개인의 상태에 따라 의사와 상의하여 맞춤형 조언을 받는 것이 가장 좋습니다.

오늘은 통풍의 원인과 예방방법에 대해 알아보았는데요. 여러분도 위 글 잘 확인하셔서 건강한 식습관과 득근하는 하루되세요^^