키위와 골드키위의 차이점과 각 칼로리 그리고 영양성분함량

키위와 골드키위, 저도 참 좋아하는데요.

 

안녕하세요 짧은근육_shortMuscle 입니다. 여러분은 키위 좋아하세요? 키위는 배변에도 도움이 되서 변비예방에도 좋은데요. 저는 고기만 먹는 습관이 있어서 종종 키위를 챙겨먹곤 합니다. 그런데 키위에도 일반적인 그린키위와 골드키위가 있는데요. 맛과 당도가 다르기 때문에 칼로리도 다르고 당연히 다이어트를 하시는 분들이 챙겨먹기에는 부담스러울 수 있습니다.

 

키위와 골드키위는 맛, 색깔, 영양 성분 등 여러 면에서 차이가 있습니다.오늘 포스팅할 내용은 두 키위의 주요 차이점과 각 칼로리 및 영양 성분 함량에 대한 설명입니다.

키위 (그린키위)

1. 특징:

- **색깔**: 껍질은 갈색이며, 내부는 녹색입니다.

- **맛**: 약간 신맛이 나는 상큼한 맛을 가지고 있습니다.

- **질감**: 부드럽고 약간 거친 질감을 가지고 있습니다.

 

2. 칼로리 및 영양성분 (100g 기준):

- **칼로리**: 약 61 kcal

- **탄수화물**: 14.7g

- **단백질**: 1.1g

- **지방**: 0.5g

- **식이섬유**: 3g

- **비타민 C**: 92.7mg (일일 권장 섭취량의 약 154%)

- **비타민 K**: 40.3µg

- **엽산**: 25µg

- **칼륨**: 312mg

골드키위

1. 특징:

- **색깔**: 껍질은 매끄럽고 갈색이며, 내부는 노란색입니다.

- **맛**: 더 달고 향이 진하며 신맛이 적습니다.

- **질감**: 그린키위보다 부드럽고 매끄러운 질감을 가지고 있습니다.

 

2. 칼로리 및 영양성분 (100g 기준):

- **칼로리**: 약 79 kcal

- **탄수화물**: 18g

- **단백질**: 1.3g

- **지방**: 0.4g

- **식이섬유**: 2g

- **비타민 C**: 161.3mg (일일 권장 섭취량의 약 269%)

- **비타민 K**: 40.3µg

- **엽산**: 31µg

- **칼륨**: 315mg

주요 차이점 요약

1. **맛과 색깔**: 그린키위는 녹색이며 신맛이 강한 반면, 골드키위는 노란색이며 더 달고 향이 진합니다.

2. **비타민 C 함량**: 골드키위가 그린키위보다 비타민 C 함량이 더 높습니다.

3. **칼로리**: 골드키위가 그린키위보다 약간 더 높은 칼로리를 가지고 있습니다.

결론

두 키위 모두 건강에 좋은 영양소를 많이 포함하고 있으며, 맛과 영양 성분에서 약간의 차이가 있습니다. 개인의 취향에 따라 선택할 수 있으며, 다양한 방식으로 섭취하여 건강에 도움이 될 수 있습니다.