헬린이 딥스자세 잡는 세팅방법 공유합니다

딥스 자세 어려우시다면 3가지만 기억해도?!

 

안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 몇 몇 분들이 댓글로 저의 "딥스 자세"를 칭찬 해주셔서, 아직 많이 부족하지만 딥스자세 잡는 세팅방법 팁을 공유해드리고자 합니다.

 

물론 제가 하는 것이 100% 정답이 아닐 수 있으며, 사람마다 체형이 다 다르기 때문에 영상이나 글 내용 등은 참고만 하시어 여러분의 운동루틴에 적용해보시면서 개인의 체형에 맞게 수정하는 것을 권장합니다.

딥스자세 잡는 세팅방법
짧은근육_ShortMuscle 유튜브 참고

 

우선 저는 딥스자세를 취할 때, 최소 3가지에 집중하는 편 입니다.

개인적으로는 이 3가지만 잘 집중해도 가슴, 아랫가슴을 효과적으로 타겟하며, 자극이 잘 오는 딥스자세가 되었는데요.

 

그 3가지 방법은 바로

1)고개(시선)방향, 2)흉추 과신전 하지않기, 3)무릎의 위치를 앞쪽으로 두기,

 

이렇게 3가지 였는데요. 그 이유는 영상으로 확인해보시기 바랍니다.

<딥스 자세 영상 >

결론

 

결론적으로 딥스는 어깨와 삼두, 특히 가슴에 효과적이며, 가슴 중에서도 아랫가슴 부위를 효과적으로 운동해줄 수 있는 좋은 맨몸운동인데요. 하지만 자세를 잘 잡아야 자극을 삼두에 뺏기지 않게 되고, 또한 어깨 부상의 위험도가 있는 운동이라 자세를 잘 잡아야 어깨 부상도 방지할 수 있기 때문에 꼭 영상을 확인하셔서 여러분의 운동루틴에 적용해보시고, 궁금하신 사항이 있으시거나 의견, 건의사항, 지적사항 등이 있으시면 댓글로 남겨주세요. 저 또한 계속해서 수정하고 연구해 나가도록 하겠습니다. 그럼 오늘도 득근하는 하루되세요^^